美国留学生为什么使用社交媒体？社交媒体是怎么火的？
一、为什么学生使用社交媒体？
根据我们对研究生院申请者的全球调查，这是我们试图在学生在线使用报告中回答的问题之一。 Facebook、Twitter 和 YouTube 等社交网络已迅速成为许多人日常生活的一部分，特别是对于那些在触手可及的技术中长大的几代人。 学生使用社交媒体的原因可能有很多——与朋友保持联系、分享有趣的视频、了解新闻、建立专业联系以及总体感觉“处于循环中”。
二、全球 900 多名学生的样本告诉我们什么？
“保持最新”的最重要原因
在我们提供的四个选项中，到目前为止，使用社交媒体的最常见原因是“保持最新状态”。 这是每个年龄组的主要原因，在 20 岁或以下的人群中高达 42%，在 21-30 岁的人群中占比高达 38%，在 31 岁及以上的人群中占比高达 37%。
使用社交媒体的第二个最常见的原因是“它很有趣”，其次是“有用的联系”和“有我的发言权”。 正如预期的那样，年长的受访者普遍认为建立有用联系的机会更重要，他们通常更关心使用社交媒体促进职业发展。
这也与我们对受访者最常使用的社交网络类型的调查结果一致——我们发现，年长的受访者更有可能成为 linkedIn 等专业网络的常客，而年轻的受访者则表示更多使用 YouTube 等基于娱乐的网络。
与此同时，与 31 岁以上的受访者相比，20 岁或以下的受访者更可能重视“发表意见”的机会。 （我们都有一个朋友，显然他 80% 的醒着时间都在评论其他人的 Facebook 状态，对吧？）
三、社交媒体使用原因的地区差异
虽然这些年龄组之间的总体差异似乎相当直观，但区域层面的差异却难以预测。 正如我们在大多数调查中发现的那样，我们发现在社交媒体使用方面，欧洲的总体趋势与美国和加拿大几乎相同。
然而，根据我们的样本，拉丁美洲学生对“有发言权”的机会的动机要少得多，而更多地受到兴趣因素的驱动。 非洲人最看重建立有用联系的机会，而亚洲人最有可能加入社交网络表达意见。
了解如何在大学交朋友是在美国的国际留学生最有价值的经历之一。社交关系可以让你感觉更快乐、更紧密，许多大学朋友将成为终生的朋友。如果您不确定如何与人交往，请继续阅读：本指南将介绍在大学里与人见面的地方、聊什么以及如何培养社交技能。
威廉·巴特勒·叶芝 (William Butler Yeats) 的一句话完美地描述了国际留学生在美国大学就读的经历。他说：“这里没有陌生人;只有你还没有见过的朋友。” 无论您是想知道如何在大学课堂上结交朋友，还是希望与宿舍中的其他学生建立联系，请将您周围的人视为潜在的朋友，而不是陌生人。
如何与人联系当您第一次到达美国时，您可能对自己的英语语言技能有自我意识。但无论如何都要说英语。你说的越多，你的英语就会变得越强。与你的同学和大学同学开始对话将帮助你结交朋友并提高你的社交技能。
以下是一些针对国际留学生的对话开场白：
你从哪里来?询问某人来自哪里表明您有兴趣了解更多关于他们的信息。它开始与许多后续主题的对话。你可能会问他们的家乡是什么样的，或者他们最想念高中的什么。美国是一个幅员辽阔且多元化的国家，因此您可以从这个简单的问题中学到很多东西。
你最近有什么好看的电影吗?或者最近有没有听什么好听的歌曲?这些答案可以帮助您同时更多地了解您的对话伙伴和美国文化。您可能还会发现新的电影和音乐。
请问，[单词或短语]是什么意思?这是提高英语水平的好方法。大多数人喜欢分享他们的知识，所以他们会很乐意提供帮助。您可以告诉他们您是国际留学生，这可能会导致他们询问您来自哪里或如何用您的母语说出相同的短语。
你的专业是什么?你为什么选择它?这是第一次见面的学生的共同开场白，即使他们都不是国际留学生。大学里的每个人都在学习一些东西，可以帮助你更好地了解他们。
你觉得这里的食物怎么样?这是在餐厅开始谈话的完美方式。大多数人喜欢谈论食物。他们可能会鼓励您尝试新事物，或者将食堂的饭菜与他们长大时吃的食物进行比较。(记住不要满嘴说话。许多美国人认为这很粗鲁。)
为了保持对话的进行，避免导致是或否答案的问题。问一些开放式的问题，比如“你喜欢它什么?” 或者“你为什么选择那个?” 这些类型的问题自然会导致更长的对话。
如何在大学认识人你可能想知道：在大学里交朋友需要多长时间?答案取决于您以及您寻找机会与人会面和互动的意愿。
我对学生的建议是加入项目和俱乐部并立即进行社交以尝试结交朋友。” – Basma，太平洋大学，埃及
参加活动和参加校园团体或俱乐部将帮助您找到潜在的朋友、玩得开心并发现新的兴趣和社区。
检查你的大学活动日历。 您可以找到符合您喜好的校园活动，从表演到特别讲座再到派对。参加任何听起来很有趣的活动，这样您就可以结识志趣相投的人，他们可能会成为您的朋友。
参加体育赛事。 体育是美国文化的重要组成部分，尤其是在大学校园里。在整个学年中寻找体育赛事。无论您是邀请他人加入您还是开始与坐在附近的人聊天，您都可以结识各种运动爱好者。您甚至可以加入校园内的体育俱乐部(通常称为校内运动队)。
探索您的新家。 组织一次参观当地旅游景点、博物馆或活动的旅行。你可以邀请邻居、同学和其他你遇到的人，这样你们就可以一起发现有趣的地方。
考虑校园工作。一个校园招聘可以帮助你赚取一些额外的钱，同时也结识不同的人在校园里。与您的国际留学生顾问讨论可以提升您的简历和社交关系的校园工作。
开始一个学习小组。无论您在课堂上需要一些额外的帮助，还是只是喜欢与朋友一起学习，学习小组都可以帮助您更好地了解班级中的人。
加入兄弟会或姐妹会。这些社会和学术组织可以帮助您结识很多人并结交一群朋友。在承诺之前做你的研究，这样你就可以找到一个看起来很合适的人。
找一个俱乐部。大多数大学校园几乎都有俱乐部。加入校园俱乐部是结识志趣相投的大学生的好方法。如果还没有适合您喜欢的俱乐部，那就开始吧!
您还可以通过与班级中的人交谈来结识潜在的朋友。开始谈话并记得微笑。当你看起来很开放并且对结识人感兴趣时，他们会很高兴见到你。
过去 10 年我在中国打篮球，并想在这里继续，因为这是我最喜欢的运动。去年，我在校内篮球队打球。我们进入了四分之一决赛!通过加入团队，我也结交了很多朋友。” – Isaac，佛罗里达国际大学，中国
如何在大大学交朋友在大型大学结交朋友起初似乎令人生畏，但请记住，许多其他学生也是新学生。他们也想结交朋友，并且会感谢您伸出援手。随着您变得更加自信，您会发现开始对话和建立友谊变得更加容易。
这里还有一些结交朋友的方法，即使你上一所人多的大学。
美国人倾向于外向，许多美国人是开放和友好的。如果您的文化不同，请观察您周围的人并尝试以相似的方式行事，看看哪些方法有效，哪些方法适合您。
对人产生兴趣。如果您希望人们喜欢您，请表明您对他们感兴趣。提出问题并听取答案。记住人们说的话，然后将它们用作对话主题。如果有人说了一些您不明白的内容，请询问更多详细信息。
寻找开口——字面意思。如果邻居的宿舍门是开着的，请停下来介绍一下自己。如果餐厅有空位，请询问您是否可以坐在那里。花时间在公共区域，如公共休息室和咖啡馆。寻找结识新朋友的机会使结交朋友变得容易得多。
邀请。让你的宿舍门敞开着，鼓励其他人进来。如果你要去餐厅、健身房或聚会，请邀请某人一起来。你永远不知道什么时候非正式的邀请可以变成长久的友谊。
虽然一开始会见人似乎很可怕，但它值得付出努力，并且是您国际教育的重要组成部分。知道如何在大学里交朋友会让你作为国际留学生的时光变得更加有趣。您将建立持久的友谊和积极的联系。所以微笑着打个招呼——你可能会遇到你最好的新朋友
在美国就读国际学生充分利用社交生活很重要，美国留学生如何计划美国留学？美国留学生如何计划美国留学？
1、首先要了解美国，美国是世界上最有趣的地方之一。几乎所有的年轻人都至少有一次梦想住在令人惊叹的美国城市。来自其他文化的人们从电影中获得几乎所有关于美国的信息，但有时事情并不完全像好莱坞工业所描绘的那样。大多数美国人是开放和友好的。不要以为你对他们了如指掌，在你到达之前，花些时间去阅读和发现他们的文化。此外，你可以阅读一些关于你将要居住的城市的历史事实。这将帮助你更快地适应。
2、一定要充分利用你的学生宿舍，美国大多数学院和大学都提供校内住宿，通常称为“宿舍”。这些宿舍通常成为小社区，在那里你可以遇到其他上大学的人，并与宿舍的人一起享受特定的活动。这将是你明年或更长时间的家，所以充分利用它是很重要的。和一个不认识的人合住一个房间或公寓可能感觉很奇怪，但如果你在美国的第一天忽视了你的室友，你以后会后悔的。所以一定要介绍自己，尽快了解他们。一旦你习惯了美国的学生生活，你会庆幸自己和室友关系很好。你的大多数同学都住在校园里，所以这是一个很好的机会来参与和与他们互动，并结交来自你宿舍其他公寓的新朋友。
3、还要了解美国文化的多样性，美国是一个巨大而多样化的国家，来自世界各地的人们生活在每一个可以想象的地理位置和气候中。不要被每天做的和学的新东西压垮，试着享受这种感觉。留学生一般是通过学校的留学生迎新活动先认识的。由于对美国的不熟悉，他们经常粘在一起，形成牢固的关系。和其他和你有同样感受的年轻人交谈是很棒的，但是你也应该试着和美国学生交朋友。在美国，你可以在短短的一天内见到这么多不同的人。你在其他任何地方都没有这样的机会。与尽可能多的人交往，友好并保持开放的态度来更多地了解他们。
4、保持开放的心态，也许任何在美国的国际学生能得到的最重要的建议是保持开放的心态，享受每一个出现的新事物。你会遇到很多新的人，新的想法和生活方式。为了享受这种生活，你需要放弃任何可能已经形成的刻板印象。试着把大学当成一段令人兴奋的时光，设定一个目标，尽可能多地了解东道国及其人民。
途众留学中介分享美国留学生如何走出社交瓶颈1、参与集体活动当谈到交朋友，最好的方式就是与其他学生一起围绕一个共同的话题或兴趣。在这种共同活动下，交朋友往往是顺其自然发生的，不会有刻意的感觉。许多美国留学生的最好的朋友往往就是在校园活动中认识的。参加一个有组织的俱乐部或活动，不仅是交朋友的开始，这也是一种健康的留学生活习惯。
2、平衡学习与社交时间
去美国留学是一个学习各种新经验的机会，包括管理时间和处理问题的机会。平衡时间是具有挑战性的同时又是非常重要的。如果你是个勤奋的人，你可能需要适量的释放一些待在图书馆的时间，去参加一些社会活动。
3、课堂上建立与其他同学的联系
面对另外一种语言的教学方式，留美的学生在课堂上可能会遇到麻烦。你可以寻求美国学生帮助，建立一个学习小组或者课题小组，将你的学业和班级上的其他同学联系起来。这样你可以因为学习有更多的时间去交朋友，尽可能多的参与学术上的科研小组、学习小组，通过你的教授得到的项目，往往让你有机会认识高年级的学生。当你有学习或者生活上的问题，就可以请他们来指导你，或者看看他们在成功方面有什么建议。
4、花时间与你美国的朋友相处
当你进入一个新的地方，会倾向于地抓住那些与你相似的人，所以你会更愿意与中国学生待在一起，这是一种安全的选择，会让你感觉到舒适。但是你必须要走出这个舒适区，去花更多的时间和美国的朋友相处。既然站在了世界上文化最多元的土地上，为什么不试着去体验它的多元性呢?
在美国，你能遇上各种不同家庭背景、国籍、种族、宗教信仰的人，通过这些个体，你能了解到的也许是一个国家的文化、生活方式、甚至是国家制度。
向外扩展朋友圈是件不容易的事情，这不仅对中国留学生来说很难，对于外国留学生也是如此。尴尬和冷场或许是不可避免的，但小编依旧希望你能变得更开放一些，对外界的好意对话能够主动回复，并试着去和不同的人交流。要知道，当地人基本都会是非常热情的。只不过，他们不会想象到，面前的这位朋友，是克服了中国人的交友习惯或者说是社交恐惧而来的。现在美国的华人都上什么app？ 赴美留学， 比好好学习更重要是更好的在美国生活。那么，在美国留学，有哪些必不可少的APP呢?下面为大家整理了美国留学生常用软件，快来看看吧。
美国留学常用软件：
一、社交软件
Facebook：简而言之就是中国版qq，在美国，你一定需要。
Snapchat：最大的特点就是“阅后即焚“，使用者可以拍照，录视频等将其发给朋友或上传到自己的空间，但一段时间后，这些记录都会自动删除。这款软件在大学里非常火爆。
Twitter：微bo网站。使用者只可以更新140个字符的消息，避免了长篇大论。
二、购物软件
Amazon：亚马逊，综合网购商场，类似中国强大的淘宝，一切应有尽有。
Dealmoon：北美省钱快报，中英双语折扣信息网站。网站有90%的用户都是华人，购物打折，省钱必备。
Bigwords：教科书比价网站。都知道在美国买课本是很贵哒!能省一分是一分啊，Bigwords可以帮助大家货比三家，只要一输入书名，就可以看到如何能买到便宜的书了。
三、出行软件
Google Map：路痴们最悲哀的就是担心出门找不到东南西北，初来乍到，迷路了怎么办?有了Google Map，路痴们还担心找不到路么?输入你要去的地址，不管你是走路还是开车，路线都可以知道。
Uber：对于留学生们，刚开始到美国，怎么会自己有车，那一遇到路途较远走路要累死小爷的时候，Uber司机就会来拯救你了。没车也一样想去哪里去哪里。其实国内也有Uber，但貌似没有滴滴那么火爆。
四、吃喝玩乐
Yelp：中国版的美团和大众点评。在yelp上，不仅是可以看到附近餐馆的评价，而且购物、休闲娱乐等也都是一应俱全。最重要的概括一句就是，有了它，就可以解决到史上最难解决的问题，就是吃什么~~吃货们自然必备的app。
Fandango：看电影网站，有了它，感觉其它都不再需要了。
Spotify：音乐播放平台，生活中没有音乐怎么能行呢!几乎所有的主流欧美流行音乐都能在这里找到。
Booking：北美最全的酒店预订软件，小伙伴们出行旅游时，都可以用得上。
五、生活工具
Imoney：汇率转换软件。想想算汇率，是不是头都要炸掉了?有了这个软件，中美汇率算起来就非常简单方便了。
Google Translate：刚开始去语言不通怎么办?感觉自己像文盲，不识字啊，字认识我，我不认识它，这个软件有60多种语言的翻译，不认识字的时候，查一查就解决了。美国本土生活：入乡随俗，美国人都在用什么社交网络美国留学生们可以参考下：
1. Facebook
曾经美国最火的社交网络，人人都有Facebook账号，不过现在Facebook也呈现中年危机了，大家更多是用它添加好友组织线下聚会等活动，而不是用来聊天或发状态。
2. Instagram
3. Twitter
类似中国版的微博，各种信息的聚集地，有特别喜欢Twitter的，像川普，用Twitter治国，但也有完全无法理解用Twitter的人，或者只是潜水看看别人在说什么。
4. Snapchat
除了Instagram之外最受学生族喜爱的社交应用，阅后即焚以及可设定销毁时间的 My Story (类似微信朋友圈) 功能，让 Snapchat
成了大学生最愿意表达真实自我的地方。
5. Tumblr
这也是一个让人们显示真实自我的地方，但不同的是，这个真实的自我并不会和现实对照起来。简单说，Tumblr
和Twitter一样都有关注的功能，但是大部分人在Twitter上会使用真实信息，而Tumblr 则像是一个匿名的社交网络。
6. Yik Yak
最近才出现的社交网络，主要强调校园社交，大家喜欢 Yik Yak 也是因为它的匿名性，没有关注、加好友等操作，内容可以是提问或吐槽。
7. Tinder
类似国内的探探，大学校园里最受欢迎的交友软件，不少同学都是因这个软件打开了新世界的大门。
8. WhatsApp
大部分学生在出国的时候会下载 WhatsApp，但回国后就会把它删除。但对于留学生来说，WhatsApp 非常流行。
9. linkedIn
所有学生必备的求职网站，找实习找工作找校友都离不开此网站。
10. Reddit
类似中国的贴吧、论坛，大家可以自由发帖，当然也可以潜水看别人的帖。Reddit 的投票功能很受欢迎，这样更容易表达自己的支持或者反对。去美国留学要用什么社交网络
越来越多的中国学生选择美国留学，前往美国留学，使用什么社交网络是不可避免的话题，在中国使用的QQ之类的软件的，美国人可不用，到美国读大学，就要了解美国大学生都使用哪些社交网络。
随着新一代人开始使用互联网，社交网络受到的冲击最大。这也是为什么美国关于年轻人如何使用互联网的话题，总是伴随着“Facebook成年危机”出现。以下是一位19岁的美国大学生在自己的博客里描述了他对当下美国社交网站的看法。
对大学生来说，Facebook已死，很多人中学毕业后就开始远离Facebook(这意味着Facebook在中学生里还是非常流行的)。但是如果没有Facebook帐号是一件更奇怪的事情，因为每个人都在用Facebook，认识以后都习惯在Facebook上加好友，即便加完之后也不怎么联系。
大学生使用Facebook主要是两个功能，一是Facebook的活动功能，比如在Facebook发现线下聚会。另外是Facebook
Messenger，尽管大学生不常用Facebook，但Facebook Messenger仍然是他们联系朋友的首选之一。
大学生最爱的社交应用——来自Facebook大家庭。虽然每个人都在Facebook上，但使用频率最高的社交应用是Instagram。
为什么Instagram会如此受欢迎呢?主要原因是内容的质量和隐私策略。Instagram上内容质量较高，而且人们不会一天发太多图片。从隐私性上说，用户的喜欢、关注等行为不会被广播出去，减少了社交压力。另外，很多年纪大的人还没有使用Instagram，所以年轻人觉得它还是很酷的一个应用。
很多大学生并不理解Twitter，除了这些无法理解Twitter的人之外，也有一批非常热衷使用Twitter的人。
大学生使用Twitter基本可以分为三类：一类是为了抱怨或者表达自己，一类是希望自己发的信息能被未来雇主发现，最后一类仅仅是为了上去看看别人在说什么。
Snapchat
Snapchat正在成为大学生最爱的社交应用。阅后即焚以及可设定销毁时间的My Story
(类似微信朋友圈)功能，让Snapchat成了大学生最愿意表达真实自我的地方。在Snapchat上大学生完全感觉不到社交压力，因为一切都会消失，所以没什么不能发布的。
以参加一个派对为例，大学生会在Instagram上发布最棒的几张照片，会在Facebook发一些还不错的照片，但是会在Snapchat上发布自己准备前往派对、派对中、离开派对以及第二天醒来的照片。
Tumblr
这也是一个让人们显示真实自我的地方，但不同的是，这个真实的自我并不会和现实对照起来。简单说，Tumblr和Twitter一样都有关注的功能，但是大部分人在Twitter上会使用真实信息，而Tumblr则像是一个匿名的社交网络。
人们可以在Tumblr上找到和自己兴趣相同而在现实生活里又互相不认识的人。而匿名性又很难让其他人通过Tumblr来对你的现实自我说三道四。
Yik Yak
Yik Yak是最近一两年才出现的社交网络，主要做的就是校园社交网络。大学生喜欢Yik Yak也是因为它的匿名性。由于匿名的原因，Yik
Yak上没有关注、加好友等等操作，核心就是匿名用户发布的内容。因为所有内容都来自同一所学校的人，所以对每个人都有很大的相关性。
不过由于强调校园周边的地理位置特性，当学校放假的时候，就几乎没有人会使用Yik Yak了。
Tinder
这更像是一个18+的社交应用，但是在大学里非常流行。如果你不使用Tinder，你也一定有朋友用这款应用。很多女生会分享男生们在Tinder上跟她们千奇百怪的搭讪方式。
大部分学生在出国的时候会下载WhatsApp，但回国后就会把它删除。但对于留学生来说，WhatsApp非常流行。对美国当地人来说，FB
Messenger还是更加流行。
因为大学生面临找工作的问题，所以必须要有linkedIn帐号。但也正因如此，大部分人都在上大学后才注册linkedIn。
只在女性大学生中比较流行，或者对艺术感兴趣的学生。
Vine
很多人会在Vine上观看短视频，但并不会发视频。很多人并没有在手机上装Vine应用，但会在Twitter、Facebook等社交网络上发现Vine里的短视频。
和Vine一样，很多人会阅读Reddit上的内容，但从不发表内容。Reddit的投票功能很受欢迎，这样更容易表达自己的支持或者反对。
Google+
除了关注科技的一小撮人，几乎没有人用。
看完上面的介绍，你知道自己到美国留学，应该使用哪种社交网络了吗?如果你是科技达人，可不要忘了使用Google+。希望以上内容对大家有所帮助，更多美国本科留学内容请关注天道教育美国本科留学频道。
美国生活社交礼仪要注意哪些尊重个人稳私美国是一个特别重视个人稳私的国家，美国人不会问新结识的朋友任何有关个人之经济、宗教及政治等方面的问题。体重和年龄也是他们不愿提及的话题，即使是他们很年轻或身材很好，也最好不要谈论。
穿合适的衣服
美国人穿衣服是因场合而异，与身份无关。所以，美国人在应邀参加应酬时，事先一定都要问清楚这个场合应该穿什么衣服。值得特别注意的是，在美国睡衣是只能在室内穿著的衣服，绝对不能穿到室外去。
重视宴会气氛
美国人在家里请人吃饭时，特别重视宴会的气氛，餐桌上的刀叉、盘子及餐巾等都会排列得非常漂亮。用餐时举止斯文，喝酒要适量，不要喝醉酒。即使喝多了。如果当场大醉，惹是生非，会让别人讨厌。 还有一个不同于中国的方面，绝大多数的大人聚会都不会带着孩子参加，父母在参加宴会时总会先找人帮忙照看自己的孩子。 和美国人一同进餐时忌讳打嗝，当然这是很难控制的，但是至少你在不小心打嗝以后要说一声“Excuse me”.
从跨出国门那一刻起，留学生们就要开始面对各种各样的文化和生活差异。为了让大家更好地适应留学生活，赛维特英语给各位赴美学子准备了一些美国生活礼仪和禁忌点，有些在国内也很适用，希望对大家能有所帮助。
称谓
美国人平常都喜欢彼此互相以名字相称，不带姓、不带先生、小姐或太太等客套的称谓。不但邻居、朋友、同学、亲戚之间如此，在办公室里同事之间，即使是上司与部属之间，亦均以名字相称。
AA制
美国人推崇AA制，不喜欢请客或被请客。和美国人一起外出时，要各付各的费用，车费、饭费、小费无不如此。
付小费
美国人在餐馆吃完饭付帐时，一定会给服务生至少消费金额15%的小费。如果服务特别好的话，则付20% 的小费，同样地去美容院或理发厅烫发、剪发，付帐时也付至少15% 的小费。美国人也会给搬运行李的、停车的或是送外卖的服务生几块钱的小费。
不要过分谦虚
中国人视谦虚为美德，美国人则不这么想。得到大家赞扬的时候，最好是向大家表示感谢，而不是否定自己的成绩，那样会显得自己很虚伪。
对陌生人友好
我们在路上、电梯内，常常与迎面走来的人打照面，目光相遇，美国人的习惯是用目光致意，互相微笑，不可立刻把视线移开，或把脸扭向一边，佯装不见。只有对不顺眼和不屑一顾的人才这样做。
平等对待孩子
美国人讲究大人、孩子一律平等，到美国人家中作客，他们的孩子也一定出来见客，打个招呼，作为客人千万不要只顾大人冷落了孩子，跟小孩子打招呼，可以握握手或亲亲脸，如果小孩子亲了你的险，你也一定要亲亲他的脸。
不要种族歧视
种族歧视在黑人众多的美国是一个大忌，千万不要把黑人称作“Negro”，无论是在与白人或是黑人交谈时都是如此，提到黑人最好用“Black”一词，他们对这个称呼会坦然接受。如何培养在美留学生的适应力？那么留学生有哪些缓解压力的小技巧？如何培养在美留学生的适应力？
为什么韧性对国际学生的成功很重要？
这两年越来越被重视的韧性(Resilience，resilience，attention)，其实比热情和坚持更重要，也更容易被忽视。最近，宾夕法尼亚大学沃顿商学院教授亚当·格兰特(Adam Grant)和脸书首席运营官谢丽尔·桑德伯格(Sherryl Sandberg)合著了《选项B》(Option B)一书，书中提到了核心词Resilence。我的加州大学洛杉矶分校小组，以韧性命名，是加州大学专门针对学生的焦虑和抑郁提出的宏伟计划的一部分。近年来，进入美国主流教育和心理学界的概念被认为是一个孩子成功和一个人成功的最重要的品质。毅力与韧性密切相关。
如何提高留学生的适应能力？
一般来说，抑郁症和焦虑症分为两种对应的方法，药物治疗和心理咨询。辅导分三派。我在加州大学洛杉矶分校参与的处理焦虑和抑郁的加州大学系统网络就是其中之一。认知行为疗法通过改变来访者的认知来调整行为和症状。CBT中有很多心理学理论和实践，对于尚未患上抑郁症和焦虑症的留学生来说，仍然可以借鉴。
处理负面情绪的一些常见而有效的技巧多做运动
心理咨询CBT的理念是身、心、行三位一体。(运动是目前为止最有效的控制情绪，提高学习效率的方法。留学生要多利用学校的体育场和丰富的体育课程，和喜欢运动的美国朋友一起去运动，在社交的同时增强体质，应对负面情绪。冥想、瑜伽等内心平静的方式，以及均衡的饮食和充足的睡眠，在心理学上也很有效。目前很多美国高校都提供冥想和瑜伽的免费课程和活动，留学生可以多关注一下。
分级暴露(梯度训练)
逐渐接触困难的、令人沮丧的事情(比如学生害怕在公共场合说话，可以通过不断挑战自己这方面的挫折能力，逐渐增强自己的公共演讲能力。视角实践:作为家长，多带孩子去看市场；作为你自己，你要努力通过旅行和阅读来开阔视野，学会有更高的视野，转移注意力去面对负面情绪可以用狗心vs狮心的比喻来练习思考。
在学校，积极参加更多注重语言表达的活动
刚才我提到了分级曝光，其实我个人就是一个很好的例子。我从7年前一个在哲学课上不敢说话的留学生，到今年成为UCLA教育信息学院的毕业演讲人，再到拿到毕业答辩的top5，再到获得求职季的offer。这不仅归功于我自己的分级暴露训练，也得益于各种以咨询和公益服务为主的课外志愿者活动和语言交流活动。在CBT治疗中，语言表达和社会干预是培养学生韧性和克服挫折的重要手段。美国大学有很多关于演讲和活动的机会和课程，所以我鼓励留学生参加这样的培训，对他们的生活、学习和职业发展都会有很大的帮助。