泰国旅游攻略,十大健康泰国菜


在泰国旅行时,您会发现每个人都想知道您是否已吃过饭。人们甚至在向您问好之前,都会问“你吃过饭了吗?”足以可见当地人对饮食的看重。到泰国旅游,为你介绍一下当地的美食。

泰国旅游攻略,十大健康泰国菜


泰国旅游攻略,十大健康泰国菜

平心而论,每条街都有那么多诱人的菜品和美食小贩,很难不在任何时候让自己吃零食。为此,要想不胖也是非常困难的! 不过,有很多健康的泰国菜,你可以吃得不后悔。以下是10种最健康的泰国菜。

泰国旅游攻略,十大健康泰国菜

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木瓜沙拉

如果您是健康饮食者,那么几乎所有的蔬菜,有时甚至是螃蟹或虾干,都可以完美搭配。话虽这么说,棕榈或红糖与几汤匙鱼露一起添加到了这种沙拉中,鱼露的钠含量可能很高。如果您想排除糖分并尽可能地吃这道菜,请告诉供应商或餐馆要不甜的。

绿芒沙拉

就像它的姐妹菜木瓜沙拉一样,绿芒果沙拉在健康方面并没有很多不利于它的地方。胡萝卜、青芒果和新鲜的青柠汁都被加入到这道菜中。如果你想让它更健康,要求省去白糖或棕榈糖。否则,就可以毫无愧疚地吃下这道菜。

海鲜沙拉

这种混合海鲜沙拉不仅味道鲜美,而且对您真的很有帮助。本质上听起来是这样:一种沙拉,几乎全部由海鲜组成,除了一些西红柿和洋葱。根据您的去向,百胜炸玉米饼可以混有鱿鱼,虾,贻贝,扇贝或蟹肉。

虾仁汤

点这个汤的时候要注意,因为这个汤有几种变化,有的明显不如其他汤健康。这种酸辣汤可以用奶油,用大量的椰奶和糖制作。也就是说,虾是一种低脂肪、高蛋白的肉类替代品,所以不用太内疚。

泰式蔬菜汤

水或鸡汤都可以用来制作这种汤。蔬菜通常包括小玉米,南瓜,蘑菇等,但这取决于您订购的地方。无论如何,蔬菜就是蔬菜:越多越好。汤中添加的最不健康的成分是鱼或酱油。否则,这是泰国最健康的菜肴之一。

炒蔬菜

西兰花,花椰菜,蘑菇,您永远都不知道要从垫子中得到什么蔬菜。一些餐馆和摊贩添加酱油和棕榈糖。如果要省略这些成分,只需指向它们,然后说mai ao(字面意思是:“我不想要”)。大多数食品摊位都能看到所有食材,因此可以轻松指出您的工作和不想要的。

炒牵牛花

虽然牵牛花(也称为水菠菜)在煮熟时确实会损失一些营养,但这种色拉仍然是您可以订购的更健康的泰国菜之一。但是要小心,因为垫白凤辉菜用蚝油煮熟时钠含量很高。

鸡肉饭

这道菜有大量的蛋白质和碳水化合物。另外,这道菜在餐厅里点的价格比较便宜,所以你吃得很饱,性价比很高。一般都会配上辣味的蘸酱。

腰果鸡丁

这道菜可能是油炸的,但它是泰国最健康的食物之一,含有腰果、洋葱和小玉米。腰果的脂肪含量可能很高,但它们对你来说是非常有益的,充满了维生素和矿物质,所以你可以放心地吃下去。选择点这道菜,不加米饭,会让它更健康。

泰国水果

到泰国旅游的人们想必已经了解到,泰国以其罕见的水果而闻名,这是其独特气候的产物。从任何一辆街边推车上拿一袋水果,价格在40英镑(略高于1/0.70美元)或更低。火龙果,番石榴,玫瑰苹果和柚子只是一些可供选择!

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