在海外留学得了抑郁症怎么办？抑郁症治疗方法- -
阳光是治疗抑郁症的良药
意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。
“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
锻练是抗抑制症的最好药物
人民网讯 据《华盛顿观察》周刊亚军报道，杜克大学的心理学教授斯蒂芬·赫尔曼博士在《身心医学》期刊中报告说，他在一项为期六个月的跟踪研究检验了抑郁症治疗的三种方法：第一组服用抗抑郁症药物佐罗佛莱特，另一组是锻练的项目，第三组是以上两种的组合。在这项研究中，156名参与实验的对象在进行四个月的治疗后痊愈的占到60%和70%之间。赫尔曼发现只参加锻练的那一组的成员较其他两组抑郁症复发的可能性最小。
美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”
“当我们依靠自身完成某些事情时，我们通常都会自我感觉良好，”赫尔曼解释说。对那些吃药时不能与抗抑郁症药物同服或服药不起作用的人来说这个发现是令人振奋的。赫尔曼并没有建议用锻练替代服药来治疗抑郁症。他说：“各项研究不断地证明锻练作为一项合理的（抑郁症）替代疗法是值得尊重的。
患了忧郁症 试试四疗法
忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：
体育疗法
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
营养疗法
许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
精神疗法
忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。
明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗？"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢？"
行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究，一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，但并不妨碍对此病进行有效治疗。
抑郁症的治疗方法很多，如心理治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等，但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。需要指出的是抑郁病人常有消极悲观念头，重者轻生厌世，医师应高度警惕并告诫家人严加防范。条件允许最好住院，电痉挛治疗有立竿见影、起死回生的效果，应果断及时采用。
抗抑郁药是众多精神药物的一个大类，主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。这里仅介绍疗效确切，普遍公认的两类药物：
1，第一代经典抗抑郁药：包括单胺氧化酶抑制剂（maoi）和三环类抗抑郁药（tca）。
2，第二代新型抗抑郁药：由于新药发展很快，新药层出不穷，如万拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以选择性五羟色胺（5-ht）再摄取抑剂为主，临床应用这类药物也最多最广。而某些抗精神病药如舒必利、抗焦虑药阿普唑仑、罗拉、丁螺环酮和中枢兴奋药哌甲酯的抗抑郁作用尚存在争议，故从略。
第一代经典抗抑郁药，主要有两种，即单胺氧化酶抑制剂和三环类抗抑郁药。
1，单受氧化酶抑制剂
异丙肼是本世纪50年代问世的第一个抗抑郁药物。异丙肼原是一种抗结核药，因有多说、多动、失眠和欣快感等中枢兴奋作用，1957年试用于抑郁病人并获得成功。动物实验证实其可逆转利血平引起的淡漠、少动，同时，脑单胺含量升高。推测其中枢兴奋和抗抑郁作用是因为大脑单受氧化酶受抑制单胺降解减少，使突解间隙单受含量升高的缘故。从而提示了动物行为和大脑单受类递质之间的相互关系，有着重要理论和实践意义，为精神药理和精神疾病病因学研究奠定的基础。
属于这一类的还有异卡波肼、苯乙肼、反苯环丙胺等。这些药物曾一度广为应用，不久因陆续出现与某些食物和经物相互作用，引起高血压危象、急性黄色肝萎缩等严惩不良反应而被淘汰。
80年代后期出现了新一代半日受氧化酶抑制剂，即可逆性单胺氧化酶一个亚型（mao-a）抑郁剂，它的特点是：1对mao-a选择性高，对另一种同功酶mao-b选择性小，故仍可降解食物中的酷胺，从而减少高血压危象风险。2对mao-a抑制作用具有可逆性，仅8-10小时即可恢复酶的活性，而老的半日胺氧化酶抑制剂抑制时间长达2周之久，因而也降低了与食物相互作用的危险。主要产品有吗氯贝胺，剂量150-450mg/d，分次服。据称疗效与三环类抗抑郁药相当。
虽比老的半日胺氧化酶抑制剂安全，但仍应注意体位性低血压及潜在的食物、药物间相互作用，一般也不作为首选药。
2，三环类抗抑郁药
是紧接单胺氧化酶抑制剂之后的另一类抗抑郁药，以丙咪嗪为代表。
它的化学结构与氯丙嗪相似，原以为可能是一种新的抗精神病药，但临床试验结果大出所料，该药对精神分裂症无效，却能改善抑郁心境。以后又经大量，双盲安慰剂对照研究证实，从而取代单胺氧化酶抑制剂，一跃成为抑郁症治疗的首选药，垄断抗抑郁药市场长达30年之久。
三环类抗抑郁药共有产品10余种，我国除丙咪嗪外还有阿米替林、多虑平和氯丙咪嗪。马普替林虽为四环结构，但药理作用与三环类抗抑郁药一致。三环类抗抑郁药的适应证为各种类型抑郁症，有效率约70%-80%，起效时间1-2周，剂量范围50-250mg/d，缓慢加量，分次服。因镇静作用较强，晚间剂量宜大些。治疗范围血药浓度丙咪嗪和阿米替林为50-250ng/ml。
三环类抗抑郁药临床应用时间最长，药理作用研究得也最多最充分，简言之，其主要药理作用为：1阻滞单胺递质（主要为肾上腺素和5-ht）再摄取，使突触间隙单受含量升高而产生抗抑郁作用。2阻断多种递质受体，它与治疗作用无关，却是诸多不良反应的主要原因，如阴滞乙酰胆大碱m受体，可能出现口干、视力模糊、窦性心动过速、便秘、尿潴留、青光眼加剧、记忆功能障碍；阻滞肾上腺素a1受体，可能出现加强哌唑嗪的降压作用、体位性低血压、头昏、反射性心动过速；阴滞组胺h1受体，可出现加强中枢抑制剂作用、镇静、嗜睡、增加体重、降低血压；阴滞多巴胺d2受体，可出现锥体外系症状、内分泌改变。
抗抑郁药物副作用较重者，宜减量、停药或换用其他药。一般不主张两种以上抗抑郁药联用，由于本病有较高复发率，症状缓解后尚应维持治疗4-6个月，以利巩固疗效，防止复发。
抑郁症常用的治疗方法
抑郁症是一种很容易治疗的疾病。几乎80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。以下是常用的治疗方法：
（1）药物治疗：用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。
（2）心理治疗：主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
（3）阳光及运动：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
（4）好的生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。抑郁症是现代社会极为常见的精神障碍性疾病之一，世界卫生组织曾指出，抑郁症是妇女疾病和死亡的主导原因，在发达国家，该病影响20％的妇女人口。而在美国的研究表明，有12％的妇女在其一生中曾遭受过较严重的抑郁症，此情况男性占6％。在海外留学了一年开始变得很抑郁，经常焦躁情绪不稳定，真的很痛苦。。我该怎么办你真的患抑郁症了。我也是留学生，我跟你不一样，我英语很不错，别人都以为我是美国出生的，而且非常外向。但是我去了美国一年后，因为课业压力太大，新鲜感一过，加上也不喜欢念书，也跟你一样，患了抑郁症。我当时成绩一路下滑，GPA2.0都没有了，而且开始自闭症，天天呆在宿舍打游戏，上校内，朋友倒是有，叫我出去我也不想出去。课也不上了。很难受，睡不好觉。天天晚上4点睡，下午一点多起。后来去看了心理医生，一点用都没有，告诉我一些东西都是我知道的告诉你，想给我开药我怕成瘾就没有要。我现在回国了，用我在海外的经历跟特长找了份工作，重新把自己建立起来。现在生活规律了，自信心慢慢起来了。这需要时间，跟很多的磨难，我觉得这反而对于我而言是另一种收获。我是今年寒假开始休学，准备明年一月份回去，现在已经开始报名很多对自己有用的考试：CPA, 证券从业，等等。这些不一定对自己真的有多大帮助，但是是让自己处于一种学习的状态。很痛苦的话就回来吧！抑郁症的形成不是一天两天，要解决也不是一天两天，没有这么容易的。休学回国调整，自己学习自己感兴趣的领域。比如你想从事金融，那就去考CFA, FRM。暑假报个SUMMER SCHOOL，还能把学分转回去。我现在还在调整中，这是我的计划，希望能对你有用。如果想找人聊天，找我吧！pzuo1989@hotmail.com留学生们都有哪些心理疾病随着越来越多的中国家长选择在孩子高中，甚至初中开始就送自己的孩子去到国外留学，中国留学低龄化成为一个越来越明显的趋势。而大学数的留学生因为出国的年龄小，在生理年龄和心理年龄都不成熟的情况下，对于环境的迁移会显示出一定程度上的不适应性，所以就很容易出现不同程度的心理问题。
1. 留学考试焦虑心理
国外的教育和国内的教育在一定程度上有很大的不同，他们成绩并不只是纯粹以考试成绩来界定，而是结合学生平时成绩、课堂活动的参与程度、教学活动、调查报告、论文等各部分的成绩最终得出一个综合成绩。这对于在国内应试教育环境下长大的学生来说是一个很大的挑战，高昂的补考费用也会造成学生不小的心理负担。因此很多学生出现了考试焦虑综合征，包括自我怀疑、焦虑、紧张、上课注意力无法集中等状况，影响身心健康。这时候可以通过调整自我期望、适当发泄情绪、自我暗示来处理。适当的运动或读读书看看报放松自己都可以起到情绪舒缓的效果，从而发挥出更好的水平。
2. 留学抑郁情绪心理
从上海到英国就读预科的王同学成绩非常出色，这本是令人羡慕的一件事，但对位于异国他乡的他来说，却成了一个严重的心理负担。他每天担心自己学业完成得不够出色，怕家长和老师不满意，怕同学嘲笑。久而久之，他的睡眠状况和心理状况都大不如前，出现了注意力无法集中、情绪低落的现象，学习成绩大幅下降，并出现了抑郁的现象。这是留学生心理压力过大、对自己信心不足、加上竞争加剧、节奏加快、生活方式单一、不善于自我疏解造成的。许多留学生都会或多或少地产生这种情绪。改善这种状况，我们一般建议学生多“走”出去，多参加社团之类的活动，主动参与学习之外的校园活动，丰富自己的课余生活。这不仅有利于抑郁情绪的纾解，还能交到很多朋友，能更好理解当地文化。如果已经出现了抑郁症的状况，最好还是寻求专业医疗的帮助。
3.留学交际恐怖心理
很多学生到了海外，由于语言不通，很容易在人际交往或课堂上出现问题，内向的人尤其如此。假如犯了一个错误，内向的人也更容易将自己封闭起来，继而拒绝与人交往。在美国某大学就读的小张表示，自己在一次课堂上被教授提名演讲，但是由于语言不通实力也不够导致最终演讲结果非常糟糕，现场场面很尴尬。从此以后，内向的小张更加不愿意在人前发言，也不敢和同学正常讲话，这严重影响了小张后来的人际交往和留学成绩。其实很多时候并不需要在意那么多，因为并不会有人时时刻刻关注着你的错误。对于人际交往有障碍的同学，我们也应该以更高的包容心去包容他们，当他们在人际交往方面有突破的时候，要给予鼓励，使他们继续保持下去。
4.留学自卑心理
由于文化和教育的冲突，很多人到了国外并不能很快就融入圈子。而当其他人进步的时候，如果自己还在原地踏步，自卑的人会显得更加自卑，会出现一种自己事事不如人的想法。这时候可以有两种做法：一、要增强信心，对过去的成绩要作分析。自我评价不宜过高，要认识自己的缺点和弱点。当在现实中陷入困境后，不要从一个极端跳到另一个极端。切不可为了面子羞于求教，而要向老师或同学虚心学习。因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。二、正确认识自己。俗话说“尺有所短，寸有所长”、“金无足赤，人无完人”。每个人都有长处与短处，因此，正确的比较应该全面。既比上，又比下；既比优点，也比缺点。跟下比，看到自身的价值；跟上比，鞭策自己求进步。
5. 留学经济噬贪心理
小李在纽约一家高等中学留学，成绩不俗。可是，与他合住的同学发现，小李近来常常长时间地呆在房间里，一遍又一遍地数着他那几张银行存单或美元，脸上还挂着某种怪诞的笑容。他还在宿舍的床头挂起了“学年消费总数调控图”、“个人收入规划”之类莫名其妙的图表，有时甚至还又哭又笑。原来小李每天坚持打两份工，有时还三份，每天都要盘算自己的收入与支出。这是心理学上典型的强迫行为之一。这是由于留学国家大多是发达国家，留学生在国外做兼职的收入远远高于国内，因此很多学生会使用课余时间做兼职，然而却经常很晚才能休息。这对他们的身心健康很不利。实际上很多留学生打工挣得工资都补贴到学费里了。产生经济嗜贪心理的学生，大多数在出国前没有明确的目标，在出国后，又不能正确的认识学习和社会实践的关系，迷失了自己，从而也降低了洋文凭的价值，也使自己的留学失去了应有的价值。出现这一症状的学生无一不是因为“事业心过强”、“绝不甘心后进”。这是一种可以适当激励自己的心态，但是过分看重经济的话反而会得不偿失。如何克服经济嗜贪心理。第一，保持良好心态。应以“知足者常乐”等谚语警句来宽慰自己。第二，有意识地避免竞争环境。留学生及时改变现有的环境、暂时避免激烈的竞争，如申请休假、调换工作、辞去原职等，学生固执地“坚守”、硬撑着“奋斗”，不仅影响学习，更会使这一嗜贪心理趋向严重。第三，强化自我控制。应该说必要的自控是预防和改变经济嗜贪心理先决条件。及时泯灭自己的嗜贪念头;多肯定自己，少与成功者攀比;竭力转移自己的兴趣目标;日常生活和工作中，尽可能避免易于焦虑和抑郁的人和事等。日本抑郁症人口数量排名第一，患抑郁症的人应该怎么自救？
抑郁症患者想要自救，首先内心要强大，心态要端正，要把自己的心事分享出来，要学会释放压力。其次要多结交朋友，扩大自己的社交圈，要多接触新鲜事物，提升对生活积极向上的态度。如今生活水平虽然提高了，但是生活压力随之增加了不少，因此有很多人因为不堪生活压力导致抑郁症。这抑郁症虽然不是癌症，但是它的存在仍然致命，所以抑郁症也不能被忽视。关于抑郁症，有很多人在治疗上都存在误区，认为依靠药物和心理干预才能治愈，其实不然，真正能治愈抑郁症的良药只有自己，所以自我救赎才是治愈抑郁症最好的方法。
内心必须要强大想要自我救赎，就必须要学会内心强大，有很多身患抑郁症的患者在面对自己的病情时都很气馁，都抱着破罐子破摔的心态，所以也就导致了抑郁症越来越严重。其实越是这样陷得就越深，所以这时候一定要有乐观的心态才能克服内心的不安，要知道抑郁症的克星就是乐观，因此这时候我们要把内心的负面情绪抛之脑后，不让它左右我们的情绪，长此以往下去心态就会发生变化，慢慢的内心的雾霾就会越来越少，所以强大的内心才是拯救抑郁症最有效的特效药。
抛弃所有能影响心情的人和物如果真的想要自我救赎，那么就必须要学会抛弃能影响心情的人和物，比如身边有人经常抱怨生活，抱怨社会，看待任何事都很负面的人，那么就要远离他们，因为他们的负面情绪很容易干扰自己的情绪，所以必须要远离负能量的人，要多接触乐观开朗的人。比如工作使你不开心，让你很压抑，那么就辞职，休息一段时间，再去找个自己喜欢的事做，这样一来你所接触的人和物都是能给自己带来正能量，自然心情也就会愉悦起来。
释放内心压抑的情绪内心如果挤压了太多负面情绪没有释放出来，那么就很容易让自己抑郁，所以适当的释放情绪是很有必要。如果自己本身就是抑郁症患者，那么我们就要学会发泄情绪、释放情绪。比如听愉快的歌曲、做运动等，如果这样都还不能释放自己的情绪，那么就去寻找刺激项目来发泄情绪，比如去游乐园坐过山车、去做极限运动等，反正无论用何种方式发泄情绪，只要能让自己快速消解不良情绪就行。
不依赖药物和心理干预有很多人身患抑郁症时，都会选择吃药或者心理干预治疗来缓解病情，其实这样并不能起到多大作用，因为无论是哪一种方式，它都只是治标不治本，所以很多患抑郁症的朋友才会抱怨，吃药没用，心理干预也没用。的确，这些治疗方式站在科学的角度去看，它的治疗目的和效果都有，但是它只会让患者对这种治疗方式产生依赖心理，同时也会降低他们自救的意识，所以要想自救，就要减少对药物和心理干预治疗的依赖，这样才能更好的激发自救意识。
留学生，因为抑郁想要退学回国工作怎么办首先请相信，即使真的没有其他办法，一定要退学，那也没有什么：与学位证书相比，还是健康最重要，身心状况好了，其他问题以后都可以慢慢来。（这种情况下，可能会顾虑退学了会令家人失望、觉得在亲朋面前丢脸、学费浪费了等等，但与身心健康相比，这些都是小事。）其次，要问问自己，问题的性质和根源是什么。1）如果确实患了抑郁症，那就需要寻求心理咨询师的帮助或医生的治疗；不解决这个问题的话，无论在国内国外、上学还是工作，抑郁的问题还是会困扰你，导致你即使回国也不能变得开心起来，工作也可能做不好。2）如果你非常确定地知道，自己目前的不开心就是因为所学的、所做的不是自己真心喜欢的事情，如果能够投身于自己热爱的事情，就能够摆脱抑郁，那大概可以决定转专业、转行之类的。3）不过这两种情况不是非此即彼的，往往都有交叉重叠；而且通常处在抑郁状态的人，对现实和自身的认知是存在一些偏差的，所以很难搞清楚自己究竟是怎么回事。
综上所述，我觉得还是寻求专业心理咨询好一些，咨询师可以帮你厘清你究竟是哪种情况，抑郁到什么程度，是否需要就医等。比如你就读的学校，有没有心理辅导方面的服务，如果有，我觉得可以去寻求帮助（我自己有过这样的经历）。抑郁帝国：揭开抑郁神秘的面纱面对陌生的环境，陌生的人群，心里很压抑，很难过，很怀念家人，很怀念朋友，但现实是无法改变，心里的压力与日俱增。抗拒参加社团活动，不敢去交新朋友，缺乏动力，精神日益变差。
这是一位女性留学生的生活情况。她很难接受自己是患了抑郁症。她强调，自己没有任何疾症。情况并没有因此而变好，而是变得更糟糕了。这名留学生，显得更孤僻，更沉默了。
没有抑郁症的人很难理解它，但患有抑郁症的人也常常为之困惑。
抑郁到底是什么？它怎么来的？它有什么症状吗？我们如何应对抑郁？或者排解抑郁呢？
美国凯斯西储大学医学史教授，经过多年的研究，集合了精神症流行症学、临床精神症学、医学人类学、心理疾症治疗史和抑郁症史等方面的理论与实践总结，编写《抑郁帝国》一书。
本书不但揭开了抑郁症神秘的面纱，以抑郁症的历史作为主线，让人们在了解和认知抑郁症的历史与治疗的进步史的同时，也了解到文化、社会与历史之间的对流与渗透。只有站在无限高远的时空，客观地审视抑郁症的发展历程，才能真正窥见其真容。
抑郁症是什么？
抑郁症什么，很多人并没有明确的认知。其实它是一种心境异常低落的疾病。那会有哪些表现呢？
大家可以这样来测试一下：
两周内会出现以下9种症状中的5种吗？
1、几乎每天大部分时间都心境抑郁。
2、几乎每天或者每天的大部分时间，对所有或者大部分的活动兴趣或者乐趣都明显减少。
3、在未节食的情况下体重明显减轻或增加，或者几乎每天食欲减退或增加。
4、几乎每天都抢眼或者眨眼过多。
5、几乎每天都精神运动性激越或者迟滞（他人观察为主）。
6、几乎每天都疲劳或精力不足。
7、几乎每天都感到自己价值，或者过分地，不恰当地感到内疚。
8、几乎每天都存在思考或者注意力集中的能力减退或犹豫不决。
9、反复出现死亡的想法，反复出现没有特定计划的自杀观念，或者有某种自杀企图，或者有某种实施自杀的特定计划。
以上情况，只有存在4种或以上，这是抑郁病的典型表现。这类人员需特别留意，调节情绪显得尤其重要。
抑郁症，主要分为三个方面的领域：首先，它是情感与行为的结合；其次这个症状的人群，很容易脱离现实，想那些捕风捉影的事。第三，抑郁症的人群，躯体都问题。
抑郁症的发展史
梅里·娜娜·阿玛·丹夸：“我经常听到有人说，抑郁是一种内心的愤怒。我不知道这是怎么回事，但不可否认的是，我童年的经历在助长我患抑郁症方面起了重要作用。”
亚伯拉罕是柏林研究精神分析的领军人物。他分析了很多有影响力的人士，他观察了很多抑郁症患者的症状，并由此构建了一个抑郁病的一般理论。
除亚伯拉罕外，斯泰克尔、弗洛伊德和克莱因，对抑郁症研究，提出了自己的观点和重点。总结来说，这些观点和重点，构成了抑郁症是愤怒转向内部这个基础理论。
抑郁是一个机会。“别再对所有的外在事物大惊小怪。注意我，我有事情要告诉你。”荣格强调了无意识的创造力，在抑郁症中看到了个人转变的机会。
抑郁症可能非常清晰地显示出他们的行为和思考方式，但他们不可能不利用抑郁症提供的机会。
如何改善或减少患上抑郁症的情况？
“我不否认，有时是医生的治疗改善甚至治愈了这种痛苦，但是有些人因为痛苦是可以通过药物治愈，就把这种精神上的痛苦归咎于是自然的原因，他们不知道撒旦的力量，也不知道上帝比恶魔更强大。——马丁·路德。
一种名叫“百忧解”的药物，几乎整个时代都在推广这种药物。它成了一种文化知觉时，人们说，抑郁是种生理性疾病。有些医生直接对病人说：“你这种病和糖尿病同什么区别，你可以吃药治疗它。”
于是，药物成了每天都需要，甚至终生都需要的东西。药物过度使用，成为“化学失衡”的现象，也成为治疗抑郁症的主要手段之一，没有从根本上解决抑郁症的问题。
格林伍德说：“在船的甲板上，或者在巴黎或曼谷的街边咖啡馆里，我会坐在同一个玻璃钟罩下，在自己阴郁的氛围中烦恼着。”
莎莉·布兰普顿说：“心理健康的治疗是一门不精确的科学。但正如我逐渐理解的那样，抑郁症是一种不精确的疾病。”
正是这种不精确，我们更要以更宽容的心来接纳它。多运动，多走动，多与社会接触，多交朋友，听轻音乐，听曲子，与人聊天，学会微笑，学会排解自己的情绪。
抑郁症，不但因环境、认知不同，有所不同。但更多的是人们对抑郁症的认知与规划产生了兴趣。这本书，可以说是集智慧与美感的理解，悟透了所有情感都具有感受和认知两个组成部分。
通过这份认知，我们可以穿透现实迷雾，把目光聚焦在早些年被完全，这份认知太好了！我想明年去日本留学，不知道留学生打工一般时薪大概是多少呢？知道的告诉我啊，在这里先说声谢谢啊http://www.welltrend.com.cn/newstudy/country/index.php?country=Japan
去看看这个网站吧！要去留学的话！这里写的很详细！跟区网站上写！你一个月能赚100000日元（6000到7000人民币）而花费。。如果您合理安排， 勤俭节约那么月生活费应在6万日元（3600人民币左右）以下！
我明年也要去日本留学了，说不定还能碰到你呢！目前抑郁症患病率最高的是哪个国家？哪些因素会诱发抑郁症？
目前抑郁症患病率最高的是英国。负面情绪会诱发抑郁症？英国人被诊断出患有抑郁症的工人比例最高，英国人是欧洲最抑郁的人。这项调查是由欧洲抑郁症协会进行的，立陶宛最大的原因是环境问题，立陶宛在东部，波罗的海这里的天气非常不好，也是造成立陶宛这么多抑郁症的主要原因之一，抑郁症的发病率非常高，患者数量是其他西方国家的两倍。此外，它以女性为主，被认为是全球残疾的主要原因之一，增加了早期死亡的风险，降低了生活质量。
给卫生系统带来了沉重的负担。事实上，据估计，全世界有超过3亿人患有抑郁症。"抑郁症的发病率几乎是经济发达国家的三倍"。总体患病率很高，所有国家的平均患病率都超过6%。令人震惊的是，拥有更好的医疗资源和服务的较发达的国家，应该减少抑郁症的发病率，却比其他欠发达国家的发病率高。抑郁症与经济条件没有直接关系，而更多的是来自于自己与周围人的心理比较差距，也就是说，负面情绪可能更直接来自于 "贫富差距"。
去年10月，日本清水医科大学的一项研究颠覆了人们对抑郁症的长期看法。抑郁症有可能不是我们一直认为的情绪障碍，而是由HHV-6引起的，这种病毒在人类中非常普遍。冰岛，另一个美丽的北欧国家，其幸福指数很高，原来是世界上最大的抗抑郁药消费者。冰岛经常只有五个小时的日光，有人说这是它拥有世界上最多抑郁症患者的原因。
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