了不起的妈妈李琦毕业是哪一集第十一集。
在第十一集说明了妈妈早年留学美国毕业，而后顺利在硅谷找到了工作，加入了当时还是初创企业的谷歌的事件。
看到这位妈妈的状态让我们更深刻地了解了“妈妈是一个家庭的好风水”这句话的含义。有清晰的头脑，有坚实的经济基础，有优秀的格局，这位妈妈真的非常了不起。
2012第一届冠军91年出生的梁博在当时备受争议，导师那英。凭借一曲我爱你中国在当时脱颖而出。身上带着台湾风格的他获得冠军后，去美国留学，偶尔传出考研失败 ，街头卖艺等消息。
14年带着专辑（梁博）回归，京华时报采访梁博坦言，赛后没有以前自信，一直不肯跑商演,这点很值得尊重。2020年曾传出和张靓颖合作，同年获得中国歌曲排行榜年度最受欢迎新人奖。获奖很多，虽然没有大火，暂时音乐道路只能说稳步发展吧，个人认为他是很低调的一个人。
2013年的《中国好声音》第二季的冠军是一位其貌不扬的蘑菇头李琦，成为冠军后又登上了14年春晚和元宵晚会的舞台，能上春晚和元宵晚会这样的舞台算是很成功了。
李琦在获得冠军后的两三年里事业可以说是顺风顺水，还举办过个人演唱会，但是后来的几年已经很少看见他的消息了，也没有什么好的作品呈现，消失在观众的视线中。
张碧晨第3季《中国好声音》的冠军是张碧晨，她也是至今为止这么多届好声音的冠军当中，唯独只红了她一个。目前张碧群的发展可以说是在众多人当中发展的最好的，名气最高的一位了。
曾经在韩国也做过练习生，还以女团的身份出过道，回国以后参加了《中国好声音》这档节目，在最终夺下了冠军的荣誉，后来有因为许多作品获得了无数的奖项，就比如说《凉凉》这首歌，可以说是传唱度非常的高。
张磊2015年第四季冠军，张磊在《中国好声音》舞台的第一首歌就是《南山南》，也是当时最火爆的一首歌，凭借一首《南山南》迅速征服了观众，并且拿下了当年的冠军。2015年获得冠军之后，接连推出单曲，在综艺节目或其他方面没有太出色的表现。
蒋敦豪蒋敦豪是2016年《中国新歌声》的冠军，也是汪峰在《好声音》唯一带出的冠军，当时蒋敦豪凭借《天空之城》《乌兰巴托的夜》等歌曲也收获了不少关注，然而比赛结束后就逐渐沦为了沉寂，直到现在，已经成了无人问津。
《好声音》冠军的头衔并没有让他拥有任何光环。正因为此，蒋敦豪也被很多网友称为了“《好声音》最惨冠军”。
扎西平措第六届《中国好声音》冠军。扎西平措是来自西藏的一名少数民族少年，他的声域十分宽广，听他的歌曲就好像在辽阔的草原上奔驰。
另外，他的西藏语歌曲也十分的动人，不过内地观众却不是很能听懂。获得好声音冠军之后他回到了西藏，后面出的作品也越来越少，也逐渐淡出了娱乐圈。
中国好声音第二季的十六强学员都有谁一、张惠妹组：李琦、王拓、刘雅婷、塔斯肯
1、李琦
李琦，1990年1月9日出生于江苏徐州，2012年毕业于江苏师范大学音乐系，中国男歌手，2013年，李琦参加《中国好声音》第二季，荣获全国总冠军。
2、王拓
王拓，女， 河北省秦皇岛市人，出生于1989.03.18，2013年7月参加中国好声音第二季，并成为张惠妹family成员，以一首自我改编的《玫瑰玫瑰我爱你》赢得了三位导师的转身。
3、刘雅婷
刘雅婷，1995年12月27日出生于湖南省长沙市，中国内地女歌手、演员。
2010年，成为深圳第一女子爵士舞团体GREENMAX队员；同年，参加江苏卫视《名师高徒》的比赛，获得深圳赛区十强。2013年7月，报名参加浙江卫视《中国好声音第二季》的比赛，获得张惠妹组季军。
4、塔斯肯
塔斯肯，1979年6月17日出生于新疆乌鲁木齐，中国内地男歌手，毕业于新疆大学数学系。
1998年，塔斯肯考入新疆大学数学系，随即开始在酒吧进行表演 。2013年，塔斯肯参加浙江卫视《中国好声音第二季》的比赛，最终获得张惠妹组亚军、全国八强。
二、那英组：侯磊、朱克、萱萱、姚贝娜
1、侯磊
侯磊（Raymond），1984年12月23日出生于湖北省黄石市，中国内地流行乐男歌手、音乐制作人。
2011年，为那英创作歌曲《你的微笑》。2012年，为孙楠创作歌曲《也许在》、《我们都需要》。2013年，参加浙江卫视歌唱选秀节目《中国好声音第二季》的比赛，最终获得那英组四强、全国16强。
2、朱克
朱克，中国华语男歌手，第二季中国好声音首位发片歌手，那英战队四强。并以“中国好声音励志学员”身份接受人民网视频专访艺人。
3、萱萱
戴潆萱（萱萱），1989年7月30日出生于辽宁省沈阳市，中国内地流行女歌手。
2013年夏天，萱萱参加了第二季《中国好声音》，在7月19日的盲选中凭《残酷月光》赢得四位导师转身并最终加入到那英团队。9月20日，获得那英组冠军。在10月7日的好声音决赛中，最终获得第二季《中国好声音》季军。
4、姚贝娜
姚贝娜（1981年9月26日-2015年1月16日），出生于湖北省武汉市，中国内地流行乐女歌手，毕业于中国音乐学院声歌系。
2011年，为电视剧《甄嬛传》演唱片头曲《红颜劫》及插曲《菩萨蛮》 。2013年，参加浙江卫视歌唱选秀节目《中国好声音第二季》的比赛，最终获得那英组亚军、全国八强。2015年1月16日下午16时55分，姚贝娜因乳腺癌复发，于北京大学深圳医院病逝，年仅33岁。
三、哈林组：苏梦玫、金润吉、蘑菇兄弟、葛泓语
1、苏梦玫
苏梦玫，女，歌手，音乐人，摄影师。出生于1993年8月，在美国留学攻读电影制作专业。2013年第二季中国好声音年度8强、哈林组亚军。
2、金润吉
金润吉（阿润），1981年12月4日出生，吉林延边人，原阿里郎组合主唱。2013年第二季《中国好声音》，凭借《when a man loves a woman》获得四位导师转身。
3、蘑菇兄弟
蘑菇兄弟（Mushroom Brothers），第二季中国好声音超人气组合、中国第一乡村音乐创作组合，中国式蓝草音乐先驱者、演员、词曲创作人、MV导演，绿色中国行公益大使。
4、葛泓语
葛泓语，21岁（2013年），湖北襄阳人，喜欢爵士和摇滚乐。2013年8月登上《中国好声音第二季》的舞台，成为第五期学员。凭借一首《something’s got a hold on me》葛泓语加入了哈林老师的队伍。
四、汪峰组：孟楠、毕夏、单冲峰、张恒远
1、孟楠
孟楠，1982年6月12日生于黑龙江省牡丹江市，中国内地创作女歌手。
2006年，她创作的《面对面》被林忆莲收录在其专辑《呼吸》中。2007年，她作词作曲的《痒》成为黄龄专辑《痒》的主打歌，《保鲜期》被评为张靓颖《Update》专辑中最佳作曲。2013年，参加《中国好声音第二季》止步于汪峰组四强。
2、毕夏
毕夏，1991年8月13日出生于黑龙江省哈尔滨市方正县，中国内地女歌手、演员。 2013年参加浙江卫视音乐评论节目《中国好声音》成名，止步于汪峰组四强。
3、单冲峰
单冲峰，辽宁沈阳人，第二季《中国好声音》汪峰组四强，年度十六强。2006年曾被查出脑部有拳头大小的肿瘤，可能再也站不起来，再也无法演唱，在生命的十字路口，单冲峰决定做开颅手术取出肿瘤。
2013年7月，单冲峰来到第二季《中国好声音》的舞台，选择了汪峰的一首难度非常高的歌曲《存在》，并获得了汪峰和张惠妹的转身，最终选择汪峰作为导师，并成为汪峰组四强。
4、张恒远
张恒远，1986年10月14日出生于贵州省黔东南州，中国内地男歌手，词曲唱作人。2013年参加内地音乐评论节目《中国好声音第二季》获得全国总亚军与汪峰组冠军，正式出道。
参考资料来源：百度百科-中国好声音第二季
南丁格尔奖获得者历年来获南丁格尔奖的中国人我国自第29届首次参加评选以来，已有48名护理工作者获此殊荣。
2007年第41届南丁格尔奖获得者：泽仁娜姆、陈海花、丁淑贞、聂淑娟、罗少霞
2005年第40届南丁格尔奖获得者：
王亚丽、刘振华、陈征、冯玉娟、万琪。
2003年第39届南丁格尔奖获得者：
钟华荪、李琦、章金媛、姜云燕、
巴桑邓珠（男）、李淑君
、苏雅香、叶欣、
梅玉文、
陈东。
2001年第38届南丁格尔奖获得者：
吴景华、王雅屏、李秋洁。
1999年第37届南丁格尔奖获得者：
曾熙媛、王桂英、秦力君。
1997年第36届南丁格尔奖获得者：
汪赛进、关小瑛、陆冰、孔芙蓉、黎秀芳、
汪赛进、关小瑛、
陆冰、
孔芙蓉、黎秀芳。
1995年第35届南丁格尔奖获得者：
孙静霞、邹瑞芳。
1993年第34届南丁格尔奖获得者：
张水华、张瑾瑜、李桂美。
1991年第33届南丁格尔奖获得者：
吴静芳。
1989年第32届南丁格尔奖获得者：
林菊英、陆玉珍、周娴君、孙秀兰。
1987年第31届南丁格尔奖获得者：
陈路得、史美黎、张云清。
1985年第30届南丁格尔奖获得者：
梁季华、司坤范、杨必纯。
1983年第29届南丁格尔奖获得者：
王琇瑛。
回答者：
lockseed
-
大魔法师
九级
4-24
16:00
王琇瑛1931年毕业于燕京大学协和医学院高级护士学校，1935年留学美国哥伦比亚大学进修公共卫生及护理教育，获硕士学位。1936年回国，曾任协和医学院护士学校副教授。建国后，历任北京第三护校校长、北京第二医学院护理系主任、主任护师。中华全国护理学会副理事长及全国护理科普主任委员。主要从事护理教育工作，在抗美援朝期间，第一批到鸭绿港战地培训基地培训护士长，为提高我国护理教育水平及培养护理人才做出了贡献，是国内知名的护理学专家。1983年5月12日，红十字国际委员会公布第二十九次奖章颁发通告，授予中国优秀的护理工作者王琇瑛国际护士最高荣誉奖——南丁格尔奖章。这是新中国护理工作者首次荣获的最高荣誉。
王琇瑛1931年毕业于燕京大学协和医学院高级护士学校，1935年留学美国哥伦比亚大学进修公共卫生及护理教育，获硕士学位。1936年回国，曾任协和医学院护士学校副教授。建国后，历任北京第三护校校长、北京第二医学院护理系主任、主任护师。中华全国护理学会副理事长及全国护理科普主任委员。主要从事护理教育工作，在抗美援朝期间，第一批到鸭绿港战地培训基地培训护士长，为提高我国护理教育水平及培养护理人才做出了贡献，是国内知名的护理学专家。1983年5月12日，红十字国际委员会公布第二十九次奖章颁发通告，授予中国优秀的护理工作者王琇瑛国际护士最高荣誉奖——南丁格尔奖章。这是新中国护理工作者首次荣获的最高荣誉。
参考资料：ttp://www.jsxyfy.com/_siteId/68/pageId/115/columnId/1258/articleId/2144/DisplayInfo.aspy南丁格尔奖获奖者的英勇事迹
1、杜丽群
从事传染病护理工作30年，艾滋病专职护理12年。她创立了广西第一个艾滋病护理团队，在广西艾滋病护理零基础上探索出新的经验。她参与或指导护理艾滋病住院患者逾万人次，抗HIV治疗患者逾4千余人。她的团队为647例HIV阳性孕产妇实施母婴阻断，婴儿出生后随访HIV感染率为零。
她的足迹遍及广西老少边穷地区，通过举办讲座、开展义诊、媒体访谈等活动，推动抗艾公益宣传，10余万群众受益。
杜丽群是广西首位“白求恩奖章”获得者，她还先后荣获精忠奖、全国五一劳动奖章、全国医德楷模、全国民族团结进步模范个人等50余个奖项。2013年，她当选广西第12届人大代表。同年，广西壮族自治区党委开展向杜丽群学习活动。
2、黄新
从事护理工作32年，爱岗敬业、恪尽职守，用自己的爱心、细心和耐心温暖着她护理过的每一个病人。她致力于艾滋病防治20年，参与救治艾滋病患者200余人次；长期深入青海玉树等藏区，开展包虫病筛查工作，护理包虫病患者500余例。
2009年，在青海省海南藏族自治州鼠疫疫情中，她第一个主动请缨到疫区一线参加救治工作，克服高海拔带来的不适，精心护理每一位患者，经过近40天的奋战，12位患者全部康复。
在2010年青海玉树抗震救灾工作中，她不顾即将高考的儿子，率领红十字护理救援队投身灾区一线，实现了伤员的零感染、零死亡，治愈率100%。她利用业余时间参与红十字志愿服务，普及自救互救知识10万余人次。2013年她荣获全国医院优秀护理管理奖。
3、姜桂春
在30余年的护理职业生涯中，她始终兢兢业业地从事专业、全心全意地服务于患者。在护理工作中，每当有紧急、困难、危险的任务，她总是冲在前面，为挽救患者的生命奉献着自己的身心，帮助患者度过他们生命中最艰难的时刻。
她致力于肿瘤患者的心理研究，对肿瘤患者开展临终关怀护理；在东三省率先建立造口门诊，开创了省内造口治疗师坐诊的先例；她创造性地提出“临床护理细化管理”理念，率先将护理工作引入专业化、精细化管理。
她成立静脉置管维护中心，率先在省内开展B超引导下的PICC穿刺技术和ECG辅助PICC尖端定位技术。她先后荣获2项辽宁省科委科技成果奖，被评为全国卫生系统先进工作者、辽宁省首届“十大健康卫士”。
4、宋静
从事护理工作33年，先后两次放弃去县团委工作及当医生的机会。她从1994年开始做义工，坚持送医送药下乡20年，义务照看两位老人10年，去敬老院、孤儿院做义工15年，为农村留守儿童做代理妈妈3年，为灾区困难职工、贫困患者及艾滋病家庭累计捐款4万余元。
她致力于艾滋病防治事业14年，参与救治艾滋病人2124人次。在90年代末，人们谈“艾”色变的背景下，第一个报名参加艾滋病筛查工作，骑自行车入村，把艾滋病防治知识送到老百姓的田间地头。
她参加过7次艾滋病普查，深入4个乡镇38个行政村，抽血筛查3000余人次，共确认HIV阳性者1771人。她多次被评为河南省艾滋病医疗救治先进工作者。
5、王进华
从事临床护理40年，她始终用仁爱之心、仁心之术呵护每一位患者。1979年，她奔赴对越自卫反击战战场，救护了120多位战士的宝贵生命。2008年汶川特大地震，她主动请缨赴抗震救灾前线，连续2个多月在灾区救治第一线。
首例在野战帐篷医院内实施的颈后路减压术患者和被困172小时的伤员在她的精心护理下顺利康复。2012年，作为医疗队队长，远赴柬埔寨执行援建柬埔寨王家军总医院任务，她带领医疗队员建章立制，规范管理，组织培训，传授技术，为柬埔寨留下了一支不走的医疗队。
多年来，她坚持利用节假日，带领护士下社区、进海岛，为群众和官兵提供健康咨询和康复指导。她先后荣立三等功3次，多次被评为上海市优秀护士、上海市“三八”红旗手。
参考资料来源：百度百科－南丁格尔奖
一个人的学历不可以看出他的知识水平~在中国青年报会议室，一场30名北大、清华等高校的应届毕业生和惠普、西门子、NEC等5家跨国公司人事经理的对话。“‘世界500强’公司不喜欢前10名的学生，喜欢前三四十名的学生，是不是这样？”
安若鹏（北京大学政治与行政管理系本科生）：我已经参加了一些外企的面试，发现很多“财富500强”的公司不太喜欢招top ten（前10名）的学生，而往往喜欢招middle thirty（前30名）或middle forty（前40名）的学生，是不是这样？
谢克海（西门子人事部经理）：我想你误解了。任何一家跨国公司都愿意招最好的学生，没有专招二流人才的。因为产品要是一流的，必须靠一流的经理、一流的员工来保证。只不过你的top ten可能不是我们认为的top ten。
西门子公司招聘，没有笔试，也没有心理测验，只有面试。但我们的面试者全都经过严格培训，对每个职位需要什么能力、素质非常清楚。西门子有一个全球性的人力资源题库，一个小时的面试，前5分钟测什么，后10分钟测什么非常严格，最后都有结论。
对大学生我们从三个角度考察：知识、经验和能力。知识主要看三个方面：技术知识、业务知识和市场知识；经验要看四个方面：项目管理经验、领导经验、专业经验和跨文化经验；我们还有对17种能力的考察，在这里就不细说了。
李琦（中央财经大学会计系研究生）：我有一个同学本科毕业后就到外企工作，如果我现在去那家公司，肯定就是他的下属，薪水也比他低。我跟他说：“我真不服气，在学校时你是在我后面的……”
张春弟（NEC人力资源室副主任）：以前在学校你比那个同学学习好，也可能是他的领导，但这几年过去已经有了一个变化，他在公司一直做，积累了很多经验，有可能进步了……
李琦：我也进步了，我也一直在学习呀！
张春弟：按照你的逻辑，你曾经是他的领导，你就一定还能成为他的领导？
孙燕梅（美国礼来亚洲有限公司公共关系事务经理）：可不可以这样解释：这儿有一个跑道，你的朋友可能原来不如你，但是他早已经在上面跑了，你这时候才要上跑道，起步时自然要落在他后面……
一学生：他现在正在跑，你在热身，跑着跑着你就会跑到他前面了，你的加速度比他大……
孙燕梅：那不一定，他的加速度可能比你还快。
谢克海：我们不要再有一种误解，认为读书就一定比工作学得多。什么叫学习？书本的学习只是一方面，还有一种学习是观察、实践。比如，你的朋友在公司中，他周围有很出色的员工，他通过观察学到了很多。对企业来说，你的两三年研究生学习经历，与他这几年的观察经历相比，他的产出量比你的还要好。
李琦：如果我们之间的差距很小的话，我可能很快能赶上，但现在有可能我们之间的差距很大，不一定能赶上。
谢克海：关键是你的能力素质怎么样，看你有没有潜力，如果有潜力，你肯定能赶上，当然有时还得看机遇。
李琦：可能正像谢先生说的那样，3年前公司的机遇很好，但是3年后我再来时，机遇没有了……
谢克海：我可不认同这是我的观点。
张春弟：机遇确实很重要，但是机遇绝不只有一次。
葛永基（惠普人力资源营运总监）：学历可能很重要，你有一个较高的学历，能加入到公司，但是进来以后，更重要的是看你的表现。再高的学历如果表现不出来，也不会有合适的位置。
谢克海：我完全同意葛先生的意见。我曾经在公司搞过一个小小的研究，把西门子公司里所有高层的人放在一起，看他现在的职位与学历或海外留学经历有什么关系。结果发现没什么关系。
张春弟：我们某个公司人事部曾招了一个博士，他的知识水平和外语水平很高，但是沟通技巧差了些，结果适用期满了后，我们请他离开了。相反，另外一个人事经理，他没有上过大学，但是非常踏实地工作，现在已经是这个公司人事部的部长。
李琦：其实我的那位同学现在也不平衡，他说：“我还不服气呢，某某同学在学校的时候比你我都不如，在国外读了两年书，现在回来薪水比我拿得还多。”是不是国外的学历真的比国内的学历香呢？
谢克海：各有各的优势。他有文化上的、语言上的优势。但如果你是一个有潜力的人，通过你的学习、观察，你一样能做得很好。
葛永基：为什么会看重外国的学历？MBA也是外国的比中国的好呢？中国的MBA教授大多没有实际操作的经验，也没有市场的观念，往往从文字到文字，最多是把听过的例子用到课堂上。而国外很多MBA的教授在公司中工作过，进行研究后再教学。MBA是经验教育，是思想的激荡，不同的经验相互交流，从而产生很多新的思想、很多新的创意。所以一些外企会更看重外国的学历。
王维岭（三井物产业务副总经理）：现在一个外国人在中国做部门经理，他一年的工资相当于20甚至30个中方雇员薪水的总和。为了降低这种经营成本，很多外企有这样一个趋势：扩大本地人员聘用的比例，特别是高层的管理人才。在我们公司已经开始把日本人的重要位置逐渐过渡给中国雇员了。
“据说，外企很重视发掘员工潜力，但为什么招聘时把专业限制得很严格？”
李德建（清华大学电子工程系研究生）：我想进外企就是看重它给我选择和培训的机会，让我找到合适的位置。为什么绝大多数外企招聘时，都把行业或专业限制得很严格？
葛永基：招聘是根据公司的业务情况和实际承受能力决定的，一般都会严格地定义每一个岗位：责任是什么，“must”（候选人必须具备的条件）是什么、“want”（候选人最好具备的素质）是什么。一般人事部门会先把完全不合适的简历拿掉，然后由不同部门的经理适当筛选（这时must很重要），最后安排面试。
李德建：我是学电子工程的，但我觉得我的沟通能力非常好，肯定能做好marketing（市场），也特别想做。可面试我的公司瞄了一下我的简历就搁一边了。其实这时我并没有决定向哪个方向发展，但公司已经把我筛掉了。
葛永基：它的must你没达到，当然被筛选掉了。
孙燕梅：应该说公司选择你、你选择公司是一个双向选择，个人不能把被筛选掉的原因完全归于公司，也要站在对方的角度想一想：一个有经验的市场部经理肯定比你更了解情况。你说自己的沟通能力非常好，想做市场部的工作，这只是从你个人的角度而言。想问题的时候不要太局限，你没有做过，并不是真的了解……怎样练弹跳一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
另：
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实, 因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到 80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
弹跳不是两三天能练好的，你慢慢来吧。呵呵。
回答者：布鲁查 - 魔法师 四级 11-18 13:03
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66% （2）
33% （1）潘长江女儿被称为潘十亿，为什么在娱乐圈没什么发展却身价不菲呢？
潘阳是潘长江的女儿，却被网友称为“潘十亿”。潘长江在娱乐圈的地位是老前辈了，而很多娱乐圈的明星受万人追捧，收入可观，潘长江出生梨园世家，想进入娱乐圈需要一定的人脉和根基，走红没那么容易。
潘阳，中国大陆女演员，1983年2月13日出生于黑龙江省牡丹江市东宁市，祖籍山东济南 [1] ，中国人民解放军艺术学院03级音乐系毕业，任职于二炮文工团。
2008年，推出自己的第一张专辑《大道理》 [2] ；2010年，出演都市时尚轻喜剧《你是哪里人》，也是潘阳首部电影作品 [3] 。2011年，参与部队戏《火蓝刀锋》的拍摄 [4] 。
2012年7月29日，潘阳与石磊在北京结婚 [5] 。
而潘阳作为潘长江的女儿，是个星二代，相比一般想挤破头进去娱乐圈的普通人要更有优势，1983年生的潘阳毕业以后也选择出过专辑发过歌拍过几部戏，但潘阳一直都是靠自己一点一滴的努力，而不是靠着父亲的便利，其作品的知名度都不是很高。
后来潘阳把重心放在了自己的感情发展上，在2012年和石磊结婚，而石磊是海归派，出生音乐世家，在美国留学时是著名钢琴家郎朗的同窗好友，现任江南石肆会所总裁。更是在婚礼上称，家里的财政大权掌握在潘阳身上，潘阳因此多了个外号叫“潘十亿”。
潘长江嫁女，席开50桌，巩汉林、郭达、李琦、蔡明、洪剑涛等好友都前来捧场。婚后潘阳也被宠成了公主，将重心都放在了家庭上，在家相夫教子，很是幸福。
而潘阳也没有因为嫁入豪门就失去自我，每天忙碌着写书，这样的日子也算是很充实了。不久，潘阳的儿子小石头就出生了，长相神似外公潘长江，被网友笑称为“隔代遗传”，这张小脸也太像潘长江小时候了，你们看像吗？
潘阳老公是谁？石磊是潘长江女儿潘阳的丈夫，出生于音乐世家，在香港长大，美国留学时曾是郎朗的同窗好友，现为江南石肆会所总裁。2012年7月29日，潘阳在北京与传说中的另一半“高富帅”石磊举行了盛大新婚典礼。
潘长江嫁女，席开50桌，巩汉林、郭达、李琦、蔡明、洪剑涛等好友都前来捧场。掌上明珠出嫁，老丈人潘长江笑说：“除了他比我高，剩下的我都特满意。”
婚礼上潘长江虽然没哭，透露，前一天晚上蒙着被子哭了半宿，“肯定是不舍得啊。”新郎的父亲则用“珠联璧合”来形容潘阳与石磊的婚姻。
人物生活：
石磊比潘阳大2岁，潘阳几乎每说一句话前都会下意识看一眼石磊，她笑说，自己非常依赖对方。石磊连忙补充：“但是家里的事情都是她说了算。”那结婚后财政大权归谁管呢？石磊说：“全归她（潘阳）。”现场顿时起哄，潘阳笑说：“这么多媒体在这，你可要说话算话。”
两人婚后合开了一家名为江南石肆的会所，潘阳名正言顺成了老板娘。由于新郎身价数亿，潘阳也多了一个新外号“潘十亿”。
而当被问到是否会因老板娘的身份放弃演艺事业时，潘阳表示“演艺一直是我的爱好，我会和父亲一样，将这条路一直走下去。”至于何时生宝宝，两人都表示一切随缘，没有特别的压力。
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