想要更好地学习瑜伽是否应考虑出国留学？
我练习瑜伽十五年，因为喜欢和想了解更多，分别在2009年、2010年和2013年上了三次瑜伽师资培训，其中2013年是在美国上课。国内瑜伽老师良莠不齐确实是普遍现象，在早期的瑜伽馆里，甚至只要是印度面孔，不管有没受过瑜伽培训，都可以被称为大师，再加上当时瑜伽以追求柔软度为标准，所以练瑜伽受伤的不是少数。我很幸运的是遇到好老师，她不但自律持续学习，还很注意保护学生。同时，因为靠近香港，我练习的瑜伽馆还会邀请很多国外的老师来开工作坊，很早就接触到现代瑜伽解剖学的概念。如果时间、金钱、签证允许，非常建议到美国上师资培训，如之前几个回答所说，找有Yoga Alliance认证的老师，同时也搜索一下这位老师所写的文章和视频，有一个大致的了解。前提是你的英文要过关，如果听不太懂，会对学习有很大阻碍，因为要拿到证书，还要有试教课的考验。其次，也可以选择到香港和台湾上师资培训，香港Pure Yoga和台湾的Space Yoga都是有口碑的瑜伽馆，同时也有Yoga Alliance认证，台湾有些课程还提供中文翻译，避免语言障碍。最后的选择，是上海的Pure Yoga和Y+，这两家的课程安排都严谨，只是不太了解授课老师，需要你再自行搜索资料。事实上，不存在完成一次师资培训就成为一位合格瑜伽老师，老师只是把他几十年的经验教给你，不代表你就学会了，也不代表你就懂了，还需要你之后持续不断的练习和学习。有位老师说得好：不管你在学校学多久，到了真正教课的时候又是从零开始。
美国有些大学都在被田野包围着的大农村里，天擦黑开着的店铺都没几个，如果不能接受美国大学生趴体喝酒的娱乐方式、或者除了上学就是打游戏，那留学生活真的就是更加悲剧了。下面就来说说在美国留学要培养哪些爱好。
1.健身
运动除了可以身材更好，还会使人精力充沛、从生理(释放使人愉悦放松的BDNF和内啡肽)和心理上感到更快乐。健身目标的达成，甚至还可以增强自信，毕竟，连一身肥肉都甩得掉，还有什么事情是做不到的?
美国健身的氛围非常浓厚，这跟他们的流行文化更崇尚体育运动和民众较早接触系统性的健身训练有关。有条件的美国家庭都会让小孩从小学习一两种体育运动，除了让小孩强身健体(消耗旺盛的精力)之外，这也是美国家庭社交的重要方式之一，无论是家长还是小孩，都可以在训练场上结识同龄人，建立友谊;有的家长甚至还志愿担当社区教练，将自己对体育运动的热情传递给许许多多的小孩。
在这样全民运动的氛围下，一个综合性的大型健身房几乎是所有大学的必备场所;绝大多数大学也备有至少以下之一的设施：游泳池、网球场、篮球场、舞蹈室、攀岩馆等。这些设施绝大多数情况下对学生都是免费的，即使收费也是远远低于市价的。留学生们在校期间一定要好好利用这些健身资源，为了美丽也是为了健康，还有为了高昂的学费花得更值。
也许你会说，那些健身器材除了跑步机看起来都好复杂，不会用好丢人怎么办。不要怕，比较复杂的机器上都有图片解释该如何操作，一些类似哑铃、杠铃等基础器材，大家可以参考一个叫leehayward的网站的讲解。大家可以在网上多做做功课，学习正确使用健身器材的姿势，避免运动过程中受伤。
除了自己去健身房摸索，也可以选择学校提供的运动类课程。每个学校根据拥有的场地和教师资源提供的课程会不同，可能会有健身操、瑜伽、拳击，甚至骑马、射击、划船等课程。同样的，这些课程也许会收取一点费用，但是都远远低于市价。
2.户外运动
虽然寂寞，但是国外的好山好水可不要浪费了。除了可以起到上面提到的健身的积极作用之外，户外运动更是可以给人征服大自然和挑战自己的感觉。健身氛围如此浓厚的美国，自然热爱户外运动的人也不在少数，有了这个爱好以后再也不怕跟美国人没话题聊啦!
最容易尝试的户外运动应该就是徒步了，简单的步道不需要任何特别的装备，只要运动鞋和一套舒适的衣服就好。难度大一点的路线则需要专门的保护脚踝的徒步鞋(hiking
shoes)以免徒步过程中发生扭伤。
如果想要挑战长距离的徒步，那么露营可能是无法避免的，需要的装备也要进行升级——能够装下所需食物、水、衣物、药物(急救和自用)的背包、舒适的徒步鞋、帐篷、睡袋等等。
补充知识：全美最出名的徒步步道是位于美国东部的阿巴拉契亚国家风景步道(常简称为Appalachian Trail
或者A.T.)全长3500公里(2200英里)，起始于佐治亚州，终点在美国最北边缅因州，走完全程需要3-6个月。有的新婚夫妇的蜜月旅行就是在这段步道上度过的。
除了徒步以外，自行车也是非常容易上手的户外活动。美国很多城市和各级公园都规划出了自行车的专用路径。这些路径短的几英里，长则几百英里，可以根据自己的需要选择日常的锻炼或者规划一个专门的自行车旅行。
根据所处的地理环境不同，你的周围可能有高山、水源、岩洞、岩石、森林、草原……这些地缘地貌在不同的季节都有不同的玩法，大家可以开动脑筋做做功课，去寻找大自然给予我们的天然游乐场哦。
3.烘焙
留学不仅让人开阔了视野、增长了只是，还让不少人变成了好厨子。除了研究中华饮食文化的博大精深之外，其实还可以利用美国家庭里几乎必备的工具——烤箱，来尝试一种不同的烹饪方式。
为什么爱烘焙?因为做出来的东西——好看呀。
从实用的角度来讲，烤一盘面包可以做好几天的早餐，面粉、牛奶、鸡蛋等原材料在美国超市里很好找到，也便宜。
烘焙不是一件一开始就很容易的事情，需要花费很多的时间和精力去学习，但也正是因为它是一个“大坑”，有无穷的变化和组合，有时候制作过程要花费一两天，有时候觉得自己明明什么都按照方子走最后做出来的东西还是不成形。但也就是在这一次次的失败、吸取教训、继续尝试的过程中，我们学会了如何应变、适时调整和坚持不懈。当芬芳四溢的新鲜成品出炉的时候，成就感带来的甜蜜远远超过了食物本身。
4.绿植
很多人对养植物有所恐惧，比如小编就是一个曾经连多肉都能给养死的人。但其实照顾植物和烘焙一样，是一件认真付出就会有回报的事。
初学者可以从好看好养的室内植物开始养起，比如说菠萝花、橡胶树、绿萝、多肉植物等等，这些观赏性植物可以装饰环境，让人心情愉悦;如果对装饰环境没有兴趣，也可以养葱、薄荷、罗勒、芦荟、迷迭香等等有实(食)用性而且“浇水就能活”的植物，做菜的时候直接剪下收成就能用，方便实惠又健康。
因为美国太地广人稀，多数人的房子都自带院子，于是家居装饰、花园种植类的一系列产品也发展得非常成熟。家得宝和Lowe’s是美国两家最大的两句零售店，广泛分布在美国的大小城镇里。在这两家店可以方便地买到关于绿植需要的一切东西——花盆、土壤、养料、幼苗等等;除了这两家店，美国也有很多专门培养幼苗的苗圃(nurseries)，苗圃的一般有更多的选择，比较需要照料的植物种类可能就只在这些苗圃有卖。
如何培养在美留学生的适应力？那么留学生有哪些缓解压力的小技巧？如何培养在美留学生的适应力？为什么韧性对国际学生的成功很重要？
这两年越来越被重视的韧性(Resilience，resilience，attention)，其实比热情和坚持更重要，也更容易被忽视。最近，宾夕法尼亚大学沃顿商学院教授亚当·格兰特(Adam Grant)和脸书首席运营官谢丽尔·桑德伯格(Sherryl Sandberg)合著了《选项B》(Option B)一书，书中提到了核心词Resilence。我的加州大学洛杉矶分校小组，以韧性命名，是加州大学专门针对学生的焦虑和抑郁提出的宏伟计划的一部分。近年来，进入美国主流教育和心理学界的概念被认为是一个孩子成功和一个人成功的最重要的品质。毅力与韧性密切相关。
如何提高留学生的适应能力？
一般来说，抑郁症和焦虑症分为两种对应的方法，药物治疗和心理咨询。辅导分三派。我在加州大学洛杉矶分校参与的处理焦虑和抑郁的加州大学系统网络就是其中之一。认知行为疗法通过改变来访者的认知来调整行为和症状。CBT中有很多心理学理论和实践，对于尚未患上抑郁症和焦虑症的留学生来说，仍然可以借鉴。
处理负面情绪的一些常见而有效的技巧多做运动
心理咨询CBT的理念是身、心、行三位一体。(运动是目前为止最有效的控制情绪，提高学习效率的方法。留学生要多利用学校的体育场和丰富的体育课程，和喜欢运动的美国朋友一起去运动，在社交的同时增强体质，应对负面情绪。冥想、瑜伽等内心平静的方式，以及均衡的饮食和充足的睡眠，在心理学上也很有效。目前很多美国高校都提供冥想和瑜伽的免费课程和活动，留学生可以多关注一下。
分级暴露(梯度训练)
逐渐接触困难的、令人沮丧的事情(比如学生害怕在公共场合说话，可以通过不断挑战自己这方面的挫折能力，逐渐增强自己的公共演讲能力。视角实践:作为家长，多带孩子去看市场；作为你自己，你要努力通过旅行和阅读来开阔视野，学会有更高的视野，转移注意力去面对负面情绪可以用狗心vs狮心的比喻来练习思考。
在学校，积极参加更多注重语言表达的活动
刚才我提到了分级曝光，其实我个人就是一个很好的例子。我从7年前一个在哲学课上不敢说话的留学生，到今年成为UCLA教育信息学院的毕业演讲人，再到拿到毕业答辩的top5，再到获得求职季的offer。这不仅归功于我自己的分级暴露训练，也得益于各种以咨询和公益服务为主的课外志愿者活动和语言交流活动。在CBT治疗中，语言表达和社会干预是培养学生韧性和克服挫折的重要手段。美国大学有很多关于演讲和活动的机会和课程，所以我鼓励留学生参加这样的培训，对他们的生活、学习和职业发展都会有很大的帮助。
1.RhodeIslandSchoolofDesign罗德岛设计学院
2.YaleUniversity耶鲁大学
3.MarylandInstituteCollegeofArt马里兰艺术学院
4.CarnegieMellonUniversity卡耐基梅隆大学
5.VirginiaCommonwealthUniversity弗吉尼亚州立邦联大学
6.CranbrookAcademyofArt克兰布鲁克艺术学院
7.ArtCenterCollegeofDesign美国艺术中心设计学院
8.CaliforniaInstituteoftheArts加利福尼亚州艺术学院
9.SchoolofVisualArts纽约视觉技术学院
10.NewSchool—ParsonsSchoolofDesign帕森斯设计学院
11.CaliforniaCollegeoftheArts加州艺术学院
12.PrattInstitute普拉特艺术学院
13.SchooloftheArtInstituteofChicago芝加哥艺术学院
14.MinneapolisCollegeofArtandDesign明尼阿波利斯艺术设计学院
二.工业设计专业院校
1.RhodeIslandSchoolofDesign罗德岛设计学院
2.ArtCenterCollegeofDesign美国艺术中心设计学院
3.CarnegieMellonUniversity卡耐基梅隆大学
4.CranbrookAcademyofArt克兰布鲁克艺术学院
5.CaliforniaCollegeoftheArts加利福尼亚艺术学院
6.PrattInstitute普拉特艺术学院
7.OhioStateUniversity俄和俄州立大学
8.RochesterInstituteofTechnology罗切斯特理工学院
9.SchoolofVisualArts纽约视觉艺术学院
10.SchooloftheArtInstituteofChicago芝加哥艺术学院
11.UniversityofIllinois--Urbana-Champaign伊利诺伊大学厄本那—香槟分校
三.摄影专业院校
1.YaleUniversity耶鲁大学
2.SchooloftheArtInstituteofChicago芝加哥艺术学院
3.RhodeIslandSchoolofDesign罗德岛设计学院
4.CaliforniaInstituteoftheArts加州艺术学院瓦伦西亚
5.UniversityofNewMexico新墨西哥大学
6.RochesterInstituteofTechnology罗彻斯特理工学院
7.SchoolofVisualArts视觉艺术学院
8.UniversityofCalifornia--LosAngeles美国加州大学-洛杉矶
9.CaliforniaCollegeoftheArts加州艺术学院—旧金山
10.ColumbiaUniversity哥伦比亚大学
11.ArizonaStateUniversity美国亚利桑那州立大学
12.MarylandInstituteCollegeofArt马里兰艺术学院
13.CranbrookAcademyofArt克兰布鲁克艺术学院
14.VirginiaCommonwealthUniversity弗吉尼亚联邦大学
15.BardCollege巴德学院
16.UniversityofArizona亚利桑那大学
17.MassachusettsCollegeofArt麻省理工艺术学院
18.SavannahCollegeofArtandDesign萨凡纳艺术与设计学院
19.TempleUniversity坦普尔大学
20.CarnegieMellonUniversity卡内基-梅隆大学
21.SanFranciscoArtInstitute旧金山艺术学院
四.电影制片专业院校
1.AmericanFilmInstitute美国电影学院
2.NewYorkUniversity纽约大学
3.ColumbiaUniversity哥伦比亚大学
4.UniversityofSouthernCalifornia南加州大学
5.ChapmanUniversity查普曼大学
6.UniversityofCalifornia,LosAngeles加州大学洛杉矶分校
五.时尚设计专业院校
1.FashionInstituteofTechnology纽约时装学院
2.ParsonsTheNewSchoolforDesign纽约帕森设计学院
3.RhodeIslandSchoolofDesign罗德岛设计学院
4.SavannahCollegeofArtandDesign萨凡纳艺术与设计学院
5.OtisArtSchoolofDesign奥蒂斯艺术设计学院
6.VirginiaCommonwealthUniversity弗吉尼亚联邦大学
7.CaliforniaCollegeoftheArts加州艺术学院
8.AcademyofArtUniversity旧金山艺术大学
9.MassachusettsCollegeofArtandDesign麻省艺术与设计学院
六.珠宝设计专业院校
1.HarvardUniversity哈佛大学
2.UniversityofCalifornia,Berkeley加利福尼亚大学伯克利分校
3.MassachusettsInstituteofTechnology麻省理工学院
4.CaliforniaInstitueofTechnology加利福尼亚理工大学
5.StanfordUniversity斯坦福大学
6.YaleUniversity耶鲁大学
7.PrincetonUniversity普林斯顿大学
8.TheUniversityofChicago芝加哥大学
9.UniversityofTexasatAustin德州大学奥斯汀分校
10.ColumbiaUniversity哥伦比亚大学
11.UniversityofCalifornia,SanFrancisco加利福尼亚大学旧金山分校
12.CornellUniversity康奈尔大学
13.UniversityofCalifornia,SanDiego加利福尼亚大学圣地亚哥分校
14.JohnsHopkinsUniversity约翰·霍普金斯大学
15.UniversityofCalifornia,LosAngeles加利福尼亚大学洛杉矶分校
16.UniversityofPennsylvania宾夕法尼亚大学
17.UniversityofMichigan密歇根大学
18.UniversityofIllinoisatUrbana-Champagne伊利诺斯大学
19.CarnegieMellonUniversity卡内基·梅隆大学
20.universityofMassachusetts麻州大学
七.室内设计专业院校
1.PrattInstituteofDesign普瑞特学院
2.CaliforniaCollegeoftheArts加州艺术学院
3.OhioStateUniversity俄亥俄州立大学
4.SchooloftheArtInstituteofChicago芝加哥艺术学院
八.建筑设计专业院校
BFA
1.CornellUniversity康奈尔大学
2.SyracuseUniversity雪域大学
3.RiceUniversity莱斯大学
4.CaliforniaPolytechnicStateUniversity加州州立理工大学
5.VirginiaPolytechnicInstituteandStateUniversity弗吉尼亚理工学院暨州立大学
MFA
1.UniversityofMichigan密歇根大学
2.HarvardUniversity哈佛大学
3.YaleUniversity耶鲁大学
4.ColumbiaUniversity哥伦比亚大学
5.MassachusettsInstituteofTechnology马萨诸塞州技术研究所
6.CornellUniversity康奈尔大学
7.UniversityofCincinnati辛辛那提大学
8.UniversityofPennsylvania宾夕法尼亚大学
9.WashingtonUniversityinSt.Louis圣路易斯华盛顿大学
10.UniversityofCaliforniaatBerkeley加州大学伯克利分校
11.UniversityofTexasatAustin奥斯汀的得克萨斯大学 免费获取《留学申请攻略》 一键领取