一、考试要求
仰卧起坐、立卧撑均可由两名以内人员协助考生压腿、计时，计时设备使用秒表计时器，并清晰显示在监控手机上。考生在考试期间面部应清晰显露，不允许佩戴口罩等遮挡面部。开始时，协助人员需发出指令:”1,2,3开始”后开表计时，考生方可进行动作展示。结束时，协助人员需发出指令：“3,2,1结束”，考生结束动作展示。监控手机应全景全身，机位示意如下：
二、标准要求及对应分值表
(一)仰卧起坐
动作标准：考生仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢。听到“开始”口令后开表计时，记录1分钟内考生完成次数。 考生坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。一分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未触及双膝者不计该次数。
仰卧起坐对应分值表：
(二)立卧撑
动作标准：从站立开始，然后下蹲，双手着地;3.双手撑地，双腿向后蹬，身体呈直臂俯撑，双腿回收，呈下蹲姿势，站起，跳起，头上击掌。
示例如下：
立卧撑对应分值表：