曾经学过一点知识，在这里给这样的一位朋友提出一个良好的建议，这个建议就是让身体控制精神。
对于学习来讲，我们完全可以举一个简单的例子，能让我们的学习变得有效，甚至即使无效也变得有习惯有规则。
比如说，我们在我们的书桌旁边，设置好完整的学习环境，作业文具，但是绝对不要包括手机以及小说一类的，可以分散注意力的一些东西，你想学习的时候，我们却不愿意离开电视机，不愿意离开手机，其实方法很简单，把自己，你的身体引导到书桌旁边，把手机电视机放在另一个客厅里面，然后彻底的远离，那些分散你注意力的东西。
当你安然的坐在学习桌的前面的时候，有可能心里还想着手机，有可能心里还想着那些电视剧，这些都不要紧，我们要客观的承认，每个人都是这样，多巴胺的刺激让每个人都随心所欲，放松自己，分散自己，毫无目的的生存着。但是我们只要客观认识到。并且不要为此而焦虑就可以了。
当我们意识到这一点的时候，那么我们就可以拿起一本书，我们开始读读其中的第1页，当我们读完第1页的时候，我们甚至可以庆幸，原来读书并不是很困难，原来写字也并不是很困难，当我们完成第1页的时候，我们随之而来就可以做第2页，我们可以做第3页，也可以接着一直相互学，但是随着时间的推移，我们的注意力仿佛高度集中，需要放松怎么办？
这时候我们另外一种方式已经出现，那就是给自己的心情放个假。如果我们的极限是一个小时，那么我们可以把时间规定在40分钟左右，让自己既不感觉到压力，又能保证大部分时间在刻苦学习。我们可以设置一个倒计时器。一种机械式的倒计时器，放在我们的数学旁边。当我们学到40分钟的时候，我们可以放松20分钟。然后是重复。
人生就是这样，只有控制自己才可以。但是如果对自己太过于严苛的话，仿佛这不是一个人生，而是一种破坏，所以我们用身体引导精神，并且对精神你适当的放假。