其实考试不仅仅只是考察同学们的学习到的知识，还有临场发挥和心态调节等方面的考察。所谓稳定心态就是要学会与紧张同行，把它控制在适度的水平上，集中注意，从容应对，临乱不惧。而稳步答题就是本着“每分必争，分分积累，会做不错，敢解难题，坚持到底”的原则，争取最大的收获。下面一起来看看缓解紧张的方法。
中考紧张怎么办
1、要明白适度紧张有利于促进思维，调动考试情绪，发挥潜能。
2、 焦虑是好强和上进的表现，但不能任其泛滥，要学会控制。
3、要调整预期的目标，以平常心态对待考试。
4、 坚持每天生活有规律，保证充足的睡眠。烦躁时要安排适当的积极的休息，可通过看看电视、听听音乐、打打球、逛逛商场等方式调节。
怎样度过考前最后一天
1、平稳过渡是保证水平发挥的重要条件。保持适度紧张，但不进行过度复习。
2、复习基础知识，看看模拟试卷或作文。
3、下午17：00——18：00去看考场，看清乘车路线及所用时间等。
4、下午和晚上可以进行适当的复习，不要过早睡觉，不可再熬夜。
5、清点考试用品，并且放在明显的位置，避免第二天早上考前忙于寻找，影响迎考的心情。
6、睡前少食一些有助于催眠的食品。
小编总结
小编希望同学们在考前一定要有一个良好的心态，才能以最好的状态去迎接面前的这场挑战。除了好的心态之外，大家记得考前千万不要过于拼命复习，这样只会导致事倍功半的结局。同学们要学会劳逸结合，调节好自己的生物钟，保证应考时有足够的精力。