中考体育成绩在中考成绩中占比也是很大的，很多学生平时不注意体育锻炼，很多的孩子的体能都达不到一定的标准，所以在中考体育前的放松和体能准备也是必要的，在考场上的时候，一定要注意跑步的呼吸条件还有饮食补充的时间，中考体育考前应该怎么准备呢?今天就跟秦学教育小编一起来看看关于中考体育的一些建议。
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中考体育考前准备
一、注重孩子的体能恢复
初中生的学校压力比较大，孩子大部分时间都是在学习，没有时间健身、运动，因此体能恢复是体育考试前的注意事项的第一点，当然也有很多同学读自己的身体素质很自信，考前不愿因参加学校组织的集中训练。学校的考前训练主要以恢复体能为主，训练的强度不是很大，主要是为了帮助学生找到训练的感觉，所以，不管体能好与坏，都需要参与训练。
二、饮食注意
体育考试，需要充沛的体力。考试前一周饮食以高碳水化合物饮食为主，可以增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。此外，还可以适当的吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。
考试当天的话，早饭不宜多食，且以易消化的糕点为主，饮品以葡萄糖浆为主，可以补充能量，高脂的饮品如牛奶则不建议饮用，以免增加身体负担。
三、尿频出汗无需恐慌
很多同学在考试后会出现尿频出汗的现象，因此会出现恐慌心理。其实这是正常现象，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。但是要避免过度紧张，过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。为了避免这种情况的出现，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，让孩子以正确的心态面对考试。
四、长跑最后一圈要尽全力
长跑很考研学生的耐心，尤其是女生，越是到后面，越坚持不下去。面对这种情况，建议学生在第一圈起跑之后，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生，在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，这样才不会影响最终成绩。
此外，建议考生当天要轻装上阵，备好考试设备，尽量穿一些舒适、防滑的鞋子，备好充足的水，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹，对于自己要有足够的自信。
小编总结
每个参加中考的同学都希望自己能够得满分，不要让体育拖了中考的后腿，当然想法是美好的，可是现实很残酷。有些学生平时没有注意锻炼，想在中考得满分几乎是不可能的，但把自己的分数提高一下还是有机会的。中考体育考试的30分只要自己不要出差错, -般都是可以拿到的,但是要熟悉项目,不要出现些不应该出现的错误，中考 体育还是轻轻松松的把30分收入囊中的!