内江2024年中考怎么办


中考即将到来了,压力一定会非常的大,要及时调整心态,这样才能够让自己在考试中更好的发挥。离中考越来越近的时候,更需要养好精神。只有养好精神才能够更好去复习。去面对考试。不要为了多复习一会而浪费自己的休息时间,要正常作息。如果精神不足的话会导致效率不高的。也可能会在考试的时候影响发挥。下面带来中考心态调整和祝愿事项。

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中考考场心态调整

一、优化情绪

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心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。

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有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说:我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏。婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。

哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和中考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。

在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

二、自我减压

临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上好高中,考上名牌高中。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

三、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有离中考越近,便越担心自己能力的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

中考当天注意事项

1、穿上自己感觉最舒适的衣服和鞋子,禁穿拖鞋、高根鞋、背心进入考场;

2、熟悉(或进入)考场时,进行心理暗示:这个座位真好,像家一样温馨;

3、见到监考老师,微笑以待!以获得一种和谐亲切感(监考老师由抽签确定,基本上一场一换);

4、进入考场之前切勿饮用太多水,做到考试期间不上厕所,以防浪费时间;

5、要充满斗志,忌怯场。信心是成功的法宝。踏入考场要精神抖擞,斗志昂扬。

我觉得同学们在任何时候开始努力学习都不晚。难就难在能否一直坚持下去。在每个学生的心中都有取得好成绩的念头,只不过有的学生为之付出了努力,而有的学生只是让这个念头一闪而过,并没有真正的去付出努力,那么最终的结果也自然不会一样。

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