随着中考的临近，在考试中紧张是一件很平常的事情，考试紧张并不一定是坏事，适度的焦虑是有益的，最容易发挥自己的水平。但有的人误认为只要有情绪就会对考试产生不利影响，对情绪的过度关注反而令自己更紧张不安，胡思乱想，严重影响考试。下面和小编一起来看看眉山中考紧张消除的办法。
中考紧张怎么办
1、科学合理看待中考
中考作为一次生源的选拔性考试，在很多学生和家长的心理具有非常重要的作用。但是有些家长和学生过于紧张，把中考当做是决定生死的考验，也有一部分家长和学生认为现在离中考还有一段距离，还有一部分时间，产生懈怠心理。郑州捷登教育的老师在这里提醒广大学子要合理科学的看待中考，认真对待，即不能过分紧张也要重视中考。
2、早一点备考，放松心态
初三中考要提前早做猪呢比，虽然现在才刚刚开学，距离中考还有一段时间，但是由于初三的课程任务重、时间紧张，而且初三所学知识也是中考考查的重点和难点，所以，郑州捷登教育的老师在这里提醒学子，初三学习一定要尽早规划，提前学习可以避免慌乱心理，为学生初三更好的学习做好万全准备!
3、找到合理的途径宣泄心理情绪
进入初三，由于强大学习压力，很多学生都有一些疲惫和烦恼，很容易产生心理饱和状态，一个不顺心就可能引发内心的炸弹。郑州捷登教育的建议初三学子，在高压状态下同学们要找到适合的方式宣泄内心的情绪，例如可以散散步，打个篮球，和朋友一起聊聊天等。
4、注重反思和总结
初三学习内容、节奏快，老师为了赶课程进度，一般会忽视部分学生的接受能力，学生在课堂上一不留神就容易掉队。初三学生在学习的时候一定要紧跟老师的步伐，对于老师课堂上所讲的知识点，同学们课下一定要进行反思和总结，在大脑里快速的过一遍，确保自己对这些知识点是否都能记着和理解，如果发现有什么问题，同学们一定要及时向老师请教，解决知识漏洞，避免问题累积。
中考紧张缓解办法
第一，面对现实，放下包袱。临考前大多都有思想压力，家长根据具体成绩区别对待，如果成绩很好，就跟孩子说正常发挥就行，如果成绩很差，就说尽力就行，如果成绩中等，就跟孩子说坚持就是胜利。这些话说的次数不要太多，方式要合适，孩子听进去了就行。
第二，正常的作息习惯要坚持。不要打破常规的作息时间，特别是要增加充足的睡眠时间。
第三，营养输送，锻炼身体。增加充足的营养输送，锻炼身体，放松身心，转移焦虑。多做孩子平时喜欢吃的食物，引导孩子参加感兴趣的户外活动。
第四，不要过分关注模拟成绩。过分关注模拟成绩会人为地增加孩子的思想压力，还容易引起孩子的心理波动。
第五，避免争吵，亲情输送。跟孩子的意见不同，避免争执，要换个方式谈。夫妻之间的矛盾暂时放一放。要让孩子感觉父母是真心爱孩子的。
第六，家长，孩子，大家都，应考。
因为每个学生在考试中都会感到紧张，这是一种正常表现。不要把分数看得太重，也就是说把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真应对每一道题，把考试当成一次查缺补漏的机会，珍惜每次发现问题的机会，以这样的心态看待考试，紧张的情绪自然就会大大的减轻，这样就一定会考出好成绩的。