初中生吃什么食物对眼睛有好处


初中生每天用眼的时间较长,应该多吃一些对眼睛好处食物,下面高职招生网小编为大家总结了初中生吃什么食物眼睛好处,仅供大家参考。

初中生吃什么食物对眼睛有好处


初中生吃什么食物对眼睛有好处

富含维生素a的食物

维生素a对眼睛很有益,缺乏维生素a的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病,长期缺乏维生素a的时候,消除眼睛的疲劳。 

初中生吃什么食物对眼睛有好处

每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含维生素c的食物对眼睛也非常有益

维生素c是组成眼球水晶体的成分之一,如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素c丰富的食物。

比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

菊花

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多,不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花,其实这是一个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。

对眼睛有好处的水果

第一是,火龙果,中含有丰富的维生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用还能提高对脑细胞变性的预防,所以多吃些火龙果对眼睛,对身体都是大有好处的。

第二是,圣女果,大家都知道圣女果,也就是小西红柿,西红柿的营养成分大家也都比较熟悉,它所含有维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,而且圣女果还能增加皮肤的弹性,所以你可以把它当零食吃,即能补充营养还能美容。

第三就是,橘子,说道橘子不光好吃,就是橘皮的作用也是很多的呢,它里面所含的营养成分不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统。

以上就是高职招生网小编为大家总结的初中生吃什么食物对眼睛有好处,仅供参考,希望对大家有所帮助。

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