烟台天虹学院教你如何在考前不紧张

2017年春季高考即将在几个月后来临，备战高考的学子在这一期间可能会经历很多次月考、期中、期末考等，在每次考试时，你是否会紧张呢，是否会因为紧张而失眠导致发挥不好呢？为了不影响考前复习质量及考试成绩，烟台天虹学院教你如何在考前不紧张，小伙伴们快来学几招吧。

1、心态要好：保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会 竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、生活规律：建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠。

3、反射机制：创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

4、体育锻炼：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

5、良好习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、调节暗示：自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

7、稳定情绪：实在睡不着时，也不要硬躺在床上，可起床看一些平时不愿看的书，听听音乐，想一想平时令你愉快的事情，情绪稳定后，心平气和的躺下，自然会进入梦乡。

实际上失眠并不象我们想象的那样可怕，偶尔失眠不一定就会导致考试不好，所以，我们只要放下恐惧这个包袱，轻装上阵，在失眠之后，照常把白天的事情做得很好。实际上考前晚睡或早醒几个小时，并不会给你的复习或考试带来严重的影响，晚间睡上4-5个小时后，完全可保证你白天的学习和生活。

烟台天虹学院表示，考试紧张，其实是因为你过于在意考试这件事，或者是准备不充分对自己没有信心等，只要自己平时的知识点都记住了，其实没必要紧张，也不必太在乎一次考试成绩，要愈挫愈勇，在春季高考中才能立于不败之地，想要知道更多春季高考考取准备事项，欢迎致电详询。