现在越来越多的人追逐苗条的身材，为了减肥不惜付出任何代价，比如采用吃减肥药、节食、健身等方法，这些方法不是没有效果就是对身体有害，要么就很难坚持下来。今天，山东医药技师学院为大家介绍一些健康的食疗减肥法。
把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
吃米饭提升基础代谢
白天的时候，我们的卡路里消耗比较高，尽可以正常的摄取营养，不用担心发胖。每餐要保证足量的米饭，如果能在蒸米饭的同时搭配一些粗粮，糙米、燕麦、红豆等，由于膳食纤维的作用，就能提升你的基础代谢率，让身体的新陈代谢加快。而且，早上和中午如果能吃足够量的主食，就不容易有饥饿感，从而减少不必要的高热量点心和零食。注意，每餐主食 的量至少保证在2/3碗的程度。
全流质减肥法
主食都是以全流质的食物为主，流质的食物能清理肠胃，增强体质。食谱很简单，以水为主，不过还是要补充一些营养物质，比如说脱脂的牛奶，或是清淡的鸡汤，这样能补充营养不至于身体太弱。食程可以限制在一周左右，不适合太长时间，可以间隔几天在进行。一般来说减少主食的能量摄入，多吃少餐，尽量不要吃肉类食物。
多喝开水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
食疗是近大众普遍推崇的医疗养生法，是依据中医理论利用食物改善身体机能。近年来中医行业蒸蒸日上，是具有美好发展前景的朝阳行业。山东医药技师学院专门设有中医专业，配备专业的师资力量，欢迎广大学子前来报名学习！