老年人的抵抗力照年轻人来说一定是非常衰弱的，各项器官的运行效率也会随着降低。即使现在身体很健康也要注意保养，不然等真正得病就晚了！今天青岛恒星科技学院的老师就来告诉各位老年人一定要坚持的养生习惯！
1、保持情绪稳定
情绪上不要大起大落，容易对心脑血管方面产生很大的刺激，中年人的情绪管理是非常重要的，对于身体健康而言，是个关键点。根据研究显示，假如管理不好则会让整个身体系统出现问题，所以保持情绪稳定很重要。家人也要注意不要给予家里的中年人群很大的刺激。
人到中年，身体机能已经出现下滑的曲线，所以一定要注意饮食营养均衡，适量减少肉类的摄入，减少吃一些高脂肪和高热量的食物，比如红烧肉之类的，尽量清淡饮食，多增加蔬菜在饮食里的比重，可以提高免疫力，保证身体健康。
中年人群应该要慢慢转换饮食结构，因为消化道的影响，消化功能工作效率也是逐渐下滑，从而可以增加粥类的摄入，让消化功能进行更好的吸收，对健康很有益处。
到了中年这个阶段，务必要时刻注意身体内部水分是否充盈，因为年纪的上涨，水分的运转速度会加快，不大量补充水分的话，容易有上火的可能。
不要到了中年就不经常活动身体了，运动还是需要的，但是不要采取激烈的运动，应该选择略微休闲的运动，比如游泳，散步等，这样既有锻炼身体的作用，还能让身体不会因为剧烈运动而产生不良的刺激。
中年人群到了不惑之年，应该要减缓自己的生活节奏，不要给自己太高的生活压力，在闲暇时间有条件的话可以做一些休闲又有益身心的活动，比如钓鱼、练毛笔字等，培养一些静心的爱好，有一定的缓解压力的作用。
到了中年阶段，应该要把改掉以前年轻时染上了不好的习惯，例如吸烟和酗酒，以及不规律的生活，比如说现在很多年轻人喜欢熬夜，颠倒生物钟，这是不好的习惯应该戒掉。同时，该戒烟还是应该趁早戒掉，还要抑制过分饮酒的欲望。
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