都说“家有一老，如有一宝”，儿女们谁不希望自己的父母能够健康长寿，但是老年人抵抗力低，很容易染上疾病，所以一定要注重养生保健！今天菏泽市东华职业培训学校的老师就来教各位一些老年人的养生方法，如果你家里也有这样的“老宝贝”，就赶快往下看看吧！
1、均衡饮食
中老年人要做到饮食均衡，规律饮食，不能吃得太饱，还要适当地多吃豆制品，鱼肉来提高骨密度，燕麦，蔬菜和水果能帮助降胆固醇，还要要控制血糖，改善高血压。吃新鲜，温暖，煮熟的食物，少吃加工的，生冷的，腌制的，油腻的食物，多吃各种蔬菜，水果，大豆，黑米或蛋白质和维生素含量高的食物。
中老年保健养生知识表明，中老年人不运动就很容易出现各种健康问题。保持锻炼可以增加你的活力，帮助你维持身体的强度和弹性，改善心理功能，降低您的健康风险，甚至有助于缓解慢性疼痛。游泳，打太极，体操都是非常健康的活动，当然，打羽毛球，踢毽子和广场舞更是可以让你广交朋友，远离孤独。
中老年保健养生知识建议中老年人不要丧失激情，因为人到中年就会遇到各种“脑力危机”，容易健忘。中老年人找到一个新的职业，一个新的运动或爱好是永远不会太晚的。拒绝孤独，停止抱怨没有朋友或家人。可以下棋，画画，搞园艺，或参加志愿者活动，上课，邀请某人见面吃早午餐，晚餐或咖啡，生活的激情和动力会让你的大脑保持活跃。
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