冬季如何预防流感？烟台天虹学院来帮你！

冬季是流感的易发期，一些体质弱的人很容易患上流感。流感虽然可怕，但只要预防得当，流感就不会找到你。今天，小编请到了烟台天虹学院的老师来给大家介绍一下冬季如何预防流感，希望能够对大家有所帮助。

冬季预防流感的方法

1、勤通风

可以在休息或者其他便利的时间打开窗户，开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气，预防流感病毒在室内的蔓延。

2、多吃水果

（维生素C和E）水果含有丰富的维生素以及其他矿物质，坚持每天食用水果可以有效的补充人体所需的维生素及矿物质，增强人体自身的免疫机能。

3、加强锻炼提高免疫力

只有坚持锻炼，才能提高自身的免疫能力，可以有效的抵抗流感病毒的侵袭。

4、及时接种疫苗

流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，好在10月和11月接种疫苗。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗，5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。

5、保持充足的睡眠

科学研究表明充足的睡眠可以大大提高人抵抗感冒的能力，所以一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。

6、不要过多给自己压力

当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。

看了上述内容，大家是不是也都学会了呢？千万不要以为流感是小病，当流感出现是要及时治疗。烟台天虹学院省级百强名牌专业院校，学校的护理专业很不错，对护理感兴趣的学生千万不要错过呦！