有绝望情绪时，整个人显得很低落，没有一点精神，这是人脆弱的时候。这种情绪是比较危险的，时间长了会降低人的免疫力，增加患病的危险，严重的会导致自杀倾向。因此一定要及时调节，下面济宁医学院的老师为大家介绍几种调节的方法。
方法
当有绝望情绪时可以想想令人兴奋的事。比如快期末考试了，你还没准备好，再努力学习也考不及格了，就会产生绝望情绪。这时不妨想一想考完试有个漫长的假期等着你，能痛快玩一玩，现在抓紧复习怕什么，累一些也没关系啊。这样你会慢慢的走出绝望的阴影，重新振作起来去学习了。
当有绝望情绪时应该及时找个知己痛痛快快大声倾诉一番，把自己烦恼的事都说给对方，当把所想的都说完时，心理往往会释然很多，在知己的劝说下绝望情绪会慢慢减轻直到消失。
当有绝望情绪时不妨去看一次日出，不要总呆在昏暗的地方，那只能让人没精神。当看到太阳升起的那一刻，新的一天开始了，你的心情会慢慢变好，好在心理默念“太阳每天都是新的，我还怕什么？”
当有绝望情绪时很重要的是要释放压力。去爬山吧，找一座很高的山，爬到山顶上，然后大声的朝四周吼一吼，一定要用大的声音，这样能把心里的不快都宣泄出去。绝望情绪会慢慢减轻。
有绝望情绪要请它的对头---希望来解决。因此当绝望来临时，我们应在心里告诉自己-----我还有希望！我会继续努力！自我安慰法比其它方法都好用，我们赢学会看清自己、战胜自己、超越自己！
如果有绝望情绪的迹象，不要犹豫，抓紧去宣泄，去打打球、跑跑步，放一场大汗，当汗珠不断下落时，也会同时带走不愉快的情绪，我相信“绝望”也会无处遁形了。
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