中考高考临近，压力与疲劳成为了每位考生面临的共同问题。成都卫校给出以下几点建议来帮助学生们有效缓解疲劳。
一、手部互动放松法
不定时地将两手手指互相摩擦，直到手心发热。这样的动作可以刺激手掌的经络，帮助消除疲劳。轻轻按摩手腕和手掌周围的穴位，有助于放松神经，缓解压力。
二、冷热交替唤醒法
把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后甩干。这种冷热交替的方式可以迅速唤醒身体，消除疲劳感。也可以尝试用冷水洗脸或用冷毛巾敷面，效果同样显著。
三、饮食调整策略
合理的饮食对于缓解疲劳至关重要。生姜的辣味能刺激身体内部产生热量，增强免疫功能。胡萝卜和甜菜富含铁元素，容易被身体吸收，适合经常感到疲倦的人食用。蘑菇是一个良好的选择，它富含维生素D，能够促进新陈代谢，帮助消除疲劳。如果不喜欢晒太阳，可以尝试通过食用蘑菇来摄取维生素D。
四、饮品辅助法
在热牛奶中放入一块薄荷糖，有助于促进血液循环。牛奶富含钙质，有益于神经系统的正常运作。当你感到疲倦时，不妨喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，它可以让你立刻精神焕发，精力集中。还可以尝试喝一些绿茶或咖啡来提神醒脑。
五、笑对压力法
笑声是一种强大的工具。放声大笑能够带动身体多部位肌肉的活动，并释放让人感到幸福的激素。研究表明，大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼。不妨多笑笑，以消除疲劳，缓解压力。在学习之余，尝试看一些幽默的影片或笑话，让笑声成为你生活中的一部分。
记住，身心健康是应对中考高考的关键。通过以上的方法，相信你能有效地缓解疲劳，以最佳状态迎接考试。同时也要注意保持良好的作息习惯和学习计划，平衡学习和休息的时间，这样才能取得更好的效果。