大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于公务员考试的姿势有几种，公务员面试备考时需要注意哪些礼仪这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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国家公务员面试时要注意的礼仪问题有哪些
国家公务员面试时要注意的礼仪问题有哪些?
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【面试礼仪】
一、敲门
一般敲三下即可，当然要轻轻的敲，显示有礼貌，有修养
二、走路及问好
一定要沉稳，大气，挺直腰板，自然的走到离考生座位一米左右的位置站好，问好再鞠躬，一定是先问好再鞠躬。
三、入座
问好一定要声音洪亮，切忌唯唯诺诺不自信，显得过于拘束，一般问好后，考官会说请坐，此时，考生应说谢谢，然后再动，即入座。入座后，先不要着急看题本，此时一般考官会有一段汇入语，即恭喜考生进入面试，介绍考试形式、时间、题目数量等内容，不同的考试，不同的考场，可能引导语有所不同。而此时，考生应全神贯注注意考官说得内容，特别是考试形式，是看题还是听题，因为不同的考试，考试形式不一样，而且不同的年份，形式也在不断变化。
四、答题
在答题过程中，声音依旧要巨集亮，适当的有点抑扬顿挫的感觉，突出重点内容，切记不要一个声调下来。另外，整个答题过程中，不要手拿试题本、笔作答，双手自然放在桌子上即可，另外也要将腰板挺直，体现出良好的精气神。此外，双腿放平，女生可以斜放，不要抖动，也不要随意挪动身体，显得过于随意。在此过程中，要与考官有一个眼神交流，最好并面带微笑，前提是，微笑要自然，当然男生可以适当保持严肃。
五、离场
答题结束后，不要着急离场，先要将桌面纸、笔，整理好，摆放整齐，然后走到入场问号的位置，即离座位一米左右，也就是一步距离，站稳之后，再说“各位考官辛苦了”之类的问候语，切记罗嗦，仅此这一句即可，也不要忘记鞠躬，之后再离场。
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国家公务员面试有哪些需要注意的礼仪？
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(1)穿着方面
俗语说“人靠衣服马靠鞍”，自然、大方、得体的穿着也会使你显得精明、干练、稳重。相反，如果你的穿着过于随意或另类，则势必会让考官对你的印象大打折扣。比如，男生的黑皮鞋搭白袜子，女生的超短裙或黑网袜等等，这些在面试中都是禁忌的。那么，在面试的时候，不论男生还是女生都是应该著正装的，男生最好的搭配就是深色西装配深色皮鞋，需注意西装的第三个扣子不需要扣上;女生最好的搭配就是职业化的套装或套裙，一般全身着装颜色不超过三色为宜，可佩带简单的一两件首饰，整体上要让人看起来精明、干练、稳重、大方即可。
(2)妆容方面
除了穿着得体的外饰，端正严肃、整洁干净、自然的妆容也是不容忽视的。比如：男生头发过长，留胡须，女生浓妆艳抹，指甲太长，各种颜色美甲等等，像这样的妆容无疑让考官得出太不搭调、不接地气的结论，而且跟公务员的干练、朴实形象大相径庭，其后果也就可想而知了。男生要注意头发干净利落，整洁自然;女生适合自己的发型，可以烫发但不要太超前，不要爆炸式及漂染多种颜色为宜，女生还要化一定的淡妆，能给自己增加一些信心，看上去很精神，同时也是对他人的尊重，切忌面试时不适宜喷香水。
(3)问好方面
进入考场后，考生的第一句话便是打招呼问好了，但是这点恰恰容易套路化，给考官留下“又来了”的感觉。比如“各位考官、各位工作人员，早上/上午/下午好!我是**号考生，很高兴参加今天的面试”等等，首先这种方式显得过于罗嗦还容易造成口误，比如由于紧张导致将“上午”说成“下午”，其次是没必要突出考号，除非考官要求考生报告考号，而此种情况是很少出现的。所以建议大家只要很自然、简洁的问好即可，比如“各位考官，大家好!”、“考官好”、“各位考官好”等。
(4)行礼方面
问完好之后，大多数考生会以鞠躬的形式表示对考官的尊重，而在此时也会闹出很多笑话，比如鞠躬接近90°、只是点头、身子沉下而头却抬着、男生以空姐式姿态鞠躬等等，这些礼仪都是不适宜的，会在视觉上给考官猛烈的“冲击”，给考官留下不好的印象，你的分值也就会受到相应的影响。所以，建议广大考生问完好之后，要么不鞠躬，要鞠躬就要做到位，幅度以15°为宜;男士双手要自然下垂放在裤缝处，女士可以以空姐的姿势问好。
(5)坐姿方面
考生入座后，一般会出现两种极端情况，一种双手紧扣或双手紧握的姿势，一种过于放松出现较多小动作，这两种都是不应该出现的。建议大家端正自己的坐姿，双手向前自然摊开放在桌上，或者手部自然叠放都可以，对于小动作尽量不要出现或降低到最小幅度。
所以，在公务员面试备考中，除了注重回答内容质量的提升，这些礼仪也是不容忽视的，适当的时机加上得体的礼仪在你的面试中起到锦上添花的作用。
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国家公务员面试中要注意的小细节有哪些？
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一、进场大方，出场自信。
进场大方：
人与人之间交往，首因效应的重要性，决定了我们在进场的时候，如果能够给考官留下一个较好的第一印象，就能够在考官心里种下一棵想听你答题的种子，因此，进场要做到昂首挺胸，自然大方，得体端庄，向考官问好时声音要洪亮，能够让考官感觉到你良好的精神风貌，而不是一种怯弱和萎靡不振。
出场自信：
在考试答题完毕后，有的考生很容易因为自己答题不好而导致最后草草收场，面部表情严肃，甚至也不想或者不敢跟考官做最后的目光道别，就这样悄无声息地离开，考生此种行为，很容易让考官认为考生是因为对自己的答题内容不满意，而产生的一种不自信或者说是一种自我的放弃。一旦让考官有这样的心理认为，那对考生分数的评定是非常不利的，因此，在此警戒考生，不要因为自己认为自己答题不好，没有达到自己的心理预期，就非常情绪地写在出场时的面部表情上，而是要有一种豁达的心态，无论答的好与不好，都要做到善始善终，自信，大方，离开考场。
二、手要规矩，腿要稳住。
手部姿势如何去摆放，其实并没有一个统一的规定，也并没有说必须怎么放才是正确的。考生只要做到手部动作不要太多，规矩大方放在桌面上，至于具体的姿势是采取抱拳还是双手交叠还是其他姿势，考生可以根据自己的习惯去选择，只要得体、和谐、都不为错，但是一定不能讲话时手舞足蹈。与此同时，腿的姿势，不能太随意，尤其不能跷二郎腿，女生需要两腿并拢，而男生要适度叉开，切忌不能抖腿，抖腿动作是一个非常不得体的行为，非常影响一个人的总体形象，因此，有此习惯的男生一定要改，至少做到在考场的这段时间不要抖腿。
三、眼要交流，心要呼应。
在公务员面试中，眼神的互动和交流非常重要，大部分考生都知道，也能够
努力做到此点，但是我们往往发现，同样是抬起头看着考官，有的考生就是眼神
空洞无物，虽也直视考官的眼睛，但就是没有给考官交流的感觉，其实，这类考
生往往忽视了心灵的呼应的问题。我们知道，面试中每道题都是有自己的感情基
调的，有的题目色彩明朗，基调温馨，比如去给空巢老人、独居老人送温暖，送
爱心活动，这一类题就需要考生眼睛中也要透露出发自内心的真实的喜悦和温暖。
有的题目感情基调比较凝重，比如说前不久厦门发生的公交车爆炸事件，那
就需要考生也要表现出一种冷色调的画面，而不是眼神中洋溢着幸福光芒。。。
总之，在面试的答题过程中，心灵要跟着题目的感情色调来走，要发自内心地去
回答，这样，考生才能够表现出最真实和最饱满的眼神交流，能做到如此，眼睛
也起到了辅助答题的作用，能够展现出一种最真实的交流感，而不是套路地答题。
而做好考官的眼神的交流，一方面需要考生有这方面的意识，另一方面更需要夯
实自己的内功，对于面试的题目能够很好地作答，这样才能使眼神的交流更加自
然，由心而发。
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国家公务员面试礼仪有哪些方面需要注意的啊？大神们帮帮忙
公务员面试中，礼仪展现是一个很重要的测评要素，熟练、自然、合理的应答问题固然重要，而礼仪、心理层面的优越表现无疑会使你的公务员面试锦上添花。在此，华图专家总结历年公务员面试实战经验，综合整理了公务员面试环节，考生在礼仪方面应注意的一些要点和技巧，并按照考生从入场到离场的顺序给出一些建议，供大家参考。阅读原文关注华图教育官网面试备考
2018国家公务员面试时的注意事项有哪些
1、面试时的注意事项，其实是可以通过练习的。
2、比如敲门，问好，动作等通过练习可以给考官很舒服的印象。
3、最后就是如何答题，可以参考国家公务员面试技巧。
国家公务员面试有哪些注意事项？
临近笔试大部分考生应该复习得差不多了，这时候考生不需要再紧紧盯着复习教材，而是要梳理总结。将自己经常弄错、混淆的知识点再过一遍，同时，国家公务员考试网建议考生要坚持每天在规定时间里做完一套模拟题，以保持临场考试的感觉。考试完毕后还可以自己对照答案进行检测，对自己考试进行简单的估分，并能对自己的弱项进行总结和复习。
考试中，刚开始的一段时间内，考生可能会由于紧张而出现满脸通红，心跳加速的现象，考生可以利用深呼吸等适合自己的方法进行调节，是自己的情绪和状态尽快的进入到考场中去。申论考试是考查考生各项能力的考试，理解并读懂材料是作答的前提，建议考生平静之后迅速浏览材料首段，多读几遍题目要求，仔细审题，这样在阅读材料时目标性更强，不至于紧张而看错题目，也能帮助考生迅速进入考试状态。要问答一致，问什么答什么，不能答非所问，也不能答错位置，这也是仔细审题的重要目的，由于答题卡只有一张，因此考生一定要想清楚了再答题目
国家公务员面试答题有哪些技巧？
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国家公务员面试答题技巧：
【展示自信的精神面貌】
无论在生活或者工作中，自信都是人格魅力的体现。能否拥有坚定的自信，都会影响到别人对自己的评价，都会对一个人的成功产生重要影响。考生要想取得公务员面试的成功，就必须展现出自己绝对的自信。自信并不仅仅展现在外形、语言、姿势等，更重要的是自信是一种内在的气质。考生要真正赢得考官的青睐、重视以及信任，就必须用自信心来打动考官，否则，纵然才华横溢、志向高远，也只能被无情淘汰。但要切忌把自信理解为自傲，给考官一种浮夸的感觉。把握好自信与自傲的尺度，就要保持谦虚，牢记高调做人，低调做事。
【恰当运用体态语言】
公务员面试要注重自己的仪表和在考场上的言谈举止，首先，我们要关注自己的体态语言，体态语言包含两种面部表情和身体动作，丰富的面部表情，是和考官交流的最佳方式，能够带动倾听者的情感共鸣。同时，有感情的说出自己的表达方式，表情随着自己的言语而调整，不要让考官感觉只是在背答案;身体动作在进入考场就已经被所有考官所关注，基本的要求就是“站有站相，坐有坐相”，基本原则是：大方、得体、不拘谨。总之，表情和肢体都是语言之外最能直接引起交谈对方感情共鸣的表象。对它们的适度把握、恰当运用，一方面可以与语言相辉映，增强说服力、感染力;另一方面可独立运用，展现个人内心状况，流露个人感情及情绪。
【认真审题是前提】
考生进入考场后，不要急于看题，等到面试考官说你准备好了么，方可答题，同时，面对考题，认真看清题中每个字，把握关键词，冷静思考，了解出题目的着重要考我们哪方面的素质能力，准确把握命题人出题意图，并根据平时的训练打好腹稿，有条件的话要充分利用考场内提供的草稿纸，简要列出作答提纲，迅速从考生平时所积累的熟悉的领域引入，从容组织答案，通常情况下，面试考场有笔和纸，考生可以把自己心中想到的重点写下来，然后用准确、简练的语言有条理、有逻辑地进行组织，最后方可答题。
【善举事例使答案更饱满】
考生总是感慨自己在答题时脑中无货，胸中无墨，考试时间总是答不长，其实，考生可以采用举例的方法，事例论证将使你的观点更加有力。每个人都想把自己完美的一面展示给考官，但考生如果泛泛地强调自己有多么强的计划，不仅有夸夸其谈之嫌而且没有很强的说服力，在这样的情况下，考生如果能恰当地引用一个生活中的例项，就可以起到事半功倍的效果。即便是理论可以证明的问题，若用实事论据作为支撑，也可以使自己的观点显得更加严密和无懈可击。
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公务员面试时有哪些要注意的?
1、考题是提前就出好的，为保证公平全省面试题目一样(公安等有特殊要求部门除外)，所以关于说说天气等临场发挥的问题是没有的。
2、面试中不要求做自我介绍，不能透漏专业、毕业院校、家庭背景等相关资讯。
3、面试题目多会有一两个当年的热点话题，如2006年有关于考公务员热的看法及教育乱收费的看法。通常还会出一道如何处理领导和同事关系的题目。
4、进考场可以在桌上看到所有题目，你可以一个一个的考虑回答，也可以统一做答，选择自己适合的方式，一般时间把握在15-20分钟之间即可。
5、问题回答的一定要有条理，如果没办法在短时间内抓出重点，就一定要确保回答问题的流畅性。
6、尽量照顾到所有面试官，不要只盯中间的一个看，适时扫视一下其他人。
7、进场前可说一句客气的话，别多，多了就烦了，考官坐一天挺累的。进场随手关门。
8、都会有些紧张，但千万别让桌子跟你一起颤抖，说话音量适中
2015国家公务员面试时要多久？
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面试一般有4题，考官在一般情况下也不会追问，不管你是否答对。面试时间一般为20分钟，考生答题时间不宜过长，否则答不完考官也会宣布时间到；考生答题时间也不宜太短，否则会回答的不够全面。
考生回答完所有题目后，主考官一般要问考生是否还有其它补充，考生可根据时间和自己回答的情况可以补充，也可以不补充。
另外，有的招考单位要求考生在面试时不得向考官介绍自己的姓名、工作单位等相关资讯，任何涉及个人情况的资讯都不得泄漏，以确保面试公正，否则取消面试资格。
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2015国家公务员面试：面试技巧都有哪些？面试时需要注意什么？
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进入1月份以后，对于参加国考的考生来说，最重要的就是笔试成绩和调剂还有面试了。2015年国家公务员考试的笔试成绩将于2015年1月10日公布，随后国家公务员考试录用系统将释出调剂公告和各招考机构的面试公告。而根据往年时间推算，预计2015年2月各招考机关的面试工作就将陆续启动了，所以此刻考生们还不能松懈，要好好准备面试。
招数一：把握题眼，快速思考
招数二：条理清晰，重点表述
招数三：反复练习，熟能生巧
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江苏公务员考试体检问题紧急
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
怎样运动才减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
游泳利于减肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
��跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
�“怪走”健身
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。
倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。
两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
��快操减肥
10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
1．舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
3．俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4．臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5．腿提起、放下现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司1-2片or 50g红酒50-100c.c.要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1.以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用苹果、香蕉等罐头水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事项:沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。盐分尽量少用。(因为要尽量少喝水的关系)。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始.星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200克）只有 30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。-艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）连续进行一星期，一个月只可进行一次。-效果：可减去 5-10磅（约 2-5公斤）为何吃西红柿可瘦身？一般女性一餐平均摄取约 600卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
公考面试过程中这几个动作会减分
【导读】考生从进到公考面试考场到离去，一定要留意一些动作，例如望天花板、不断翻眼、拂秀发、摸耳朵、咬嘴唇、抖腿、潜意识的玩手指头、玩笔、或笑场用手捂嘴的情况等，这种都可能会导致扣分，下面我们就来具体看看吧。
1、小表情
公考面试必须保证“精满、气足、神旺”，信心是取得成功的基本。在考试场上，考生的脸部情绪应坦然、镇静、信心，眼光坚定不移，小表情当然，从容不迫不骄不躁，反映出需有的气概与面貌。答题时要保证小表情当然，切勿肌肉僵硬呆板、眼神呆滞。笑是脸部情绪的一种，这是考生在面试考试场除语言表达能力外的另一种语言。考生从进入面试考试场那一刻起，要明白适度笑容。
2、目光
公考面试考生在答题时，应留意与评委的眼神交流。这一点十分关键，考生不可以只关心一个评委，而“漠不关心”别的评委。用目光与每名评委开展沟通交流是十分必要的，能够
为高分数奠定基础，考生在招聘面试时以认清监考官主导，环顾别的评委辅助。
3、手势
公考面试考生的手势理应标准，尽量避免用，不能乱用，面试答题时，考生的手势不适合多，姿势不容易过大，考生面试答题时不可用手抓破人体的一切位置，防止出现拉袖子、抓秀发、咬牙切齿、玩饰品、揉双眼、不断抬腕看表等手势姿势。
公考面试进场与退场应维持始终如一，言行举止文明行为、得当大气，给人一种艺术美，行走不说话、说话不行走，响声要嘹亮，那样就能留有好的印像，这样面试也就成功了一半，大家在复习备考的时候，可以结合公务员申论、公务员行测备考技巧来展开复习，更多关于公务员考试的备考干货，备考技巧，新闻资讯等内容，欢迎及时关注环球快问，或者直接去环球网校进行对应课程学习，很多免费资源供大家选择。
公务员面试备考时需要注意哪些礼仪
在参加公务员面试的时候注重面试礼仪
《国家公务员行为规范》中对公务员举止仪表的规范是“举止端庄，仪表整洁”。举止仪表这个测评要素很难成为考生的加分项，但是若着装不规范、仪态不得体，就一定会成为考生的减分项。因此，在公务员面试环节中，考生应注意“衣着得体、美观大方”，在稳重、涵养基础上适当“个性化”。
1.仪表礼仪
男性求职者在春秋冬三季一般选择西装，西装面料最好以深色为主;夏季可以选择衬衫，衬衫以白色、蓝色为主;领带与西装、衬衫相搭配。皮带和皮鞋的颜色要协调庄重。袜子以黑色、蓝色为主。要保持头发整洁清爽，头发的长度以不遮挡视线、不遮耳朵、不碰衣领为宜。应保持面容干净，如果没有特殊的宗教信仰或民族习惯，求职者应刮干净胡须。面试中保持手和指甲的干净，不留长指甲。做到鼻毛不外现，口无异味。
女性求职者在夏季可以选择套裙配普通黑色皮鞋，或者白色短袖衬衫搭西裤和普通黑皮鞋，切忌穿太紧、太透和太露的衣服，更不可穿超短裙(裤)，不要穿领口过低的衣服。冬季女士正装配上普通黑皮鞋为最佳选择。要选择与自己风度、气质一致的发型。在面试场合应以淡妆为宜，突出眼、唇，不建议使用香水。面试中保持手部清洁、不蓄长指甲、不使用醒目的甲彩。做到腋毛不外现，口无异味。
2.举止礼仪
进入面试室之前，考生应轻敲面试室的门两三下，得到考官的应允后才可进入(若有工作人员引导则不必如此)。进门后不要忘记关门，同时也要注意关门声音要轻，以减轻关门声对考官以及工作人员的干扰。考生进场的脚步应该从容稳定，速度不可以过快。
入座前在椅子侧或椅子后站定，问候考官。考官让考生就座，考生表示感谢后即可坐下。
坐姿方面，考生不要坐得太满，坐到椅面的一半到三分之二就可以了。男性两膝之间可空出一个拳头左右的位置，而女性两膝应该并拢，摆向一边，上身略向前倾。端正、大方、自然的坐姿既显得精神十足，又能表现出对考官的尊重。考生坐好后，双手自然放到桌子上，认真听考官读引导语。听题或看题时，可以拿起笔在纸上记录题目要点或是答题提纲。回答题目时，手不要玩笔，不要有多余的小动作，必要时可以加上手势语，但不要过多。考生在表情上需要注意以下几点：
第一，面部放松，表情自然。在答题中无论是男性考生还是女性考生，都需要做到面部放松，表情自然，这样能展现自己自信的一面，也能掩饰自己内心的紧张，给考官留下比较好的印象。
第二，保持微笑。微笑的人最有魅力，不仅能增强自己的自信心，还能引起考官的注意和好感。
第三，眼神交流。面试中，考生要适当和考官进行眼神交流，用眼神传递友好，目光要自然、柔和、亲切、真诚。
回答完题目后，考官就会让考生离开考场。考生起立、鞠躬，表示感谢。在离开时，不要将桌上的试题本、草稿纸、笔等带出考场。出门时，轻轻将门关上。
公务员的相关礼仪有哪些
一、敲门礼仪
进入他人的房间或办公室，都应该轻轻敲门，得到允许后方可进入，切不可以贸然闯入。下面博轩教育介绍一下公务员面试考场敲门的礼仪。
敲门的指法：考生应用右手食指或者中指弯曲后敲门，不要用多个手指或者手背、手掌用力拍打。
敲门的节奏：敲三下，相当于“有人吗”、“我可以进来吗”的意思。咚咚咚之间的间隔为0.3~0.5秒，太快会让人感觉心烦，太慢会给人感觉散漫不自信。敲两下，表示自己与对方比较熟悉，相当于说“你好”、“我进来了”的意思。如果敲四下以上，则是很不礼貌的行为。
敲门的强度：力度大小应适中，要坚定并有一定力度。力度太大会让考官受到惊吓，给人以粗鲁没有教养的感觉;力度太小让人感觉你胆子太小，紧张过度。
关门：无论考生进来之前门是开着还是关着，考生都要关门，这体现考生的修养。关门时声音不能太大，要用手扶着门柄关门。关门时要尽量避免整个背部正对考官。
二、问候礼仪
考生进入考场见到考官后要主动向考官问好，以示礼貌和尊敬。一般的问候方式是先问“各位考官好，我是X号考生”并行鞠躬礼。
三、鞠躬礼仪
(一)基本动作规范
(1)行礼时，立正站好，并拢双脚，保持身体端正。
(2)面向受礼者，距离为两三步远。
(3)男士的双手自然下垂，贴放于身体两侧裤线处;女士的双手下垂搭放在腹前(右手搭在左手上)。
(4)伸直腰，以腰部为轴，整个肩部向前倾15°以上，视线由对方脸上落至自己的脚前1.5米处(15°礼)或脚前1米处(30°礼)。
(二)鞠躬注意事项
(1)脖子不可伸得太长，不可挺出下颏。
(2)鞠躬时，嘴里不能吃东西或叼着香烟。
(3)鞠躬礼节在直起身时，双眼应该有礼貌地注视着对方，如果视线移向别处，即使行了鞠躬礼，也不会让人感到是诚心诚意的。
(4)鞠躬时，弯腰速度适中，之后抬头直腰，目视考官，等待回应。
四、告别礼仪
当主考官示意面试结束时，应微笑起立，感谢用人单位给予自己的面试机会，然后道声“再见”，没有必要握手(除非考官主动伸手)。如果之前进入面试室时有人接待或者引导，离开时也应一并致谢告辞。
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