本篇文章给大家谈谈公务员考试紧张，以及公务员考试考前心理紧张怎么办对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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公务员考试考前心理紧张怎么办
您好，中公教育为您服务。
产生考试心理紧张的原因主要有五个方面：
一是由于公考的特殊性，对自己期望极大，希望鱼跃龙门;
二是对考试环境不太熟悉;三是缺乏自信心，遇到偏题、难题、怪题就会极度紧张;
四是考试前没有做好充分的知识准备;
五是考前开夜车，突击复习，导致头昏脑胀，考试时大脑一片空白。
那么，如何克服过度的考试紧张心理呢?
介绍一下在考试之前应该如何调整以达到最佳心理状态：
1.认真做好考前复习。目前，公务员考试的特点是“注重基础，考察能力”，因此，要按照之前发布的考试大纲的要求进行全面系统的复习，决不能凭侥幸心理靠押题取胜。
2.掌握历年真题类型与内容。在考试前要熟悉历年真题的类型与内容，以便在考场上见到类似试题不致于心慌、害怕。可以找前几年的真题试卷，按考试要求与时间正规作答，以检查自己掌握知识的实际水平和控制答题时间。
3.要绝对避免疲劳。考试前一天适当的休息、娱乐有利于恢复脑力和体力，能以旺盛的精力参加考试。如果考试前一天晚上，拼命复习至深夜，到真正进入考场时就会感到精力不足;但是如果过量运动，把体力消耗殆尽，就会导致身体疲劳，反应迟钝，影响成绩。
4.考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原来的生物节律，往往会睡不着，过度思考明天的考试科目，或为自己能否进入公务员系统而患得患失，最后导致失眠;睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试答题水平的正常发挥。
5.对自己要有充分的信心。要树立一种信念，“我一定能考上”，就会发挥出自己全部聪明才智，心理学家说：“感觉就是一切，结果是没有的。”不要过多地考虑结果会如何，产生惨化前景的不良心理状态。另外，不要把其他人过度刺激或偏激的话放在心上，看得太重，导致考试紧张心理。
6.考前要熟悉考场环境。在考试前一天可以到考场附近转一转，熟悉考场周围的环境，降低紧张心理，更重要的是以此掌握时间，避免迟到。
7.紧张要适度。考试紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯-多得森法则指出，焦虑程度和解决问低题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，
8.适当地利用镇静药物。对于过度紧张、严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时能有效地发挥药物的作用。
相信有考试紧张心理的考生朋友，在充分做好知识准备的前提下，只要按照上述要求去做，就会克服考试紧张心理，发挥出正常水平，取得考试的成功，进入公务员行列。
如有疑问，欢迎向中公教育企业知道提问。
如何克服公务员考试焦虑
1.转变心态，积极应试
首先，正确认识考试的重要性，但分数不是人生的唯一。考试对学生来说，不过是展示和检验自己才能和所学知识的有利机会。其次，正确认识考试的难度。公务员考试是一类特殊的考试，每个题型、每个模块都会有自己所不熟悉的地方，每个人也会有自己薄弱的地方，所以每个人都要摆好心态，认真答题。最后，正确估计自己的应试能力。对自己的学习情况、复习情况做一番系统的分析，了解自己的实力、薄弱环节，这样在考试的时候就会对自己有个清晰的认识。总之，考生只要摆正心态，做出自己的水平即可，不必在考场上思前想后，过度紧张焦虑，对于这个考试我们要在战略上藐视它，战术上重视它。只要功夫下在平时，那么走上考场就应该抱着发挥自己正常水平回答每一道题的心态，以平常心面对这个不平常的考试即可。
2.稳定心态，考前沉淀
经过调查发现，在考试开始前的二十分钟左右，很多考生会感到头晕、心慌，对即将进行的考试产生担忧。其实，那是因为在考试前我们大脑的兴奋点主要停留在即将到来的考试上，已经没有过多的精力去回忆以前学过的内容，但是当我们具体进行考试的时候，由于这时的全部精力已经转移到具体题目上，那时我们才会想到事先复习的知识。因此，考生在开考前完全没有必要把自己置于一个非常紧张的状态下，考生可以根据自己不同的情况采取不同的方式进行短暂的放松。例如很多考生在考试前不会先坐到自己座位上，而是找个相对安静的地方整理一下自己的思路;有的听合适的音乐使自己平静下来;还有的考生会闭目养神，准备下面的考试。其实不管用什么方式，大家最好在开考前的十分钟稳定住自己的心态，以便顺利地投入到下面的考试中。
3.沉着自信，自我鼓励
考试焦虑产生的原因是对自己缺乏信心。如有的考生经常思考“我的能力是否可以胜任这次考试”，“要是考糟了，我的前途就完了”，“我担心和我竞争的考生考试成绩比我好”等等。这些消极的自我暗示会在大脑皮层产生保护性抑制，妨碍正常的认知活动，从而减少你本来可以付出的努力，以至无意中实现了你自己的预言。自信训练就是要对消极自我暗示进行挑战。首先，对一些朦胧的消极暗示用清晰的书面语言写出来，使自己清楚地认识到我的消极暗示究竟有哪些。然后，对消极暗示中的不合理成份进行自我反思，指出这些消极的自我暗示的不合理性和不必要性，找出它的危害，并明确今后的态度。通过向消极的自我暗示挑战，可以帮助考试焦虑者树立正确的自我形象，增强考试信心。
4.科学方法，自我放松
焦虑和放松是不会同时存在的，当你感到焦虑时，就不能放松;当你完全放松时，就不会焦虑。因此，经常进行放松训练，可以消除紧张，克服考试焦虑。
(1)意念放松法：静下心来，闭上眼睛，排除杂念，把注意力集中到丹田，想象着在丹田有一股气。此时用腹式呼吸法进行呼吸，吸气时，想象着丹田的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”处，吐气时，想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、后背下降，直到回到丹田。这样一呼一吸，周而复始，反复进行。一次在十分钟以上，一天最好能做两次。
(2)肌肉放松法：通过循序交替收缩和放松自己的骨骼肌群，细心体会个人肌肉松紧程度，最终达到缓解身体紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。放松时双臂和双手平放在桌子上，双腿自然前伸，头与上身轻轻靠后，整个放松训练按照由下至上的原则：
从脚趾肌肉放松—小腿肌肉放松—大腿肌肉放松—臀部肌肉放松—腹部肌肉放松—胸部肌肉放松—背部肌肉放松—肩部肌肉放松—臂部肌肉放松—颈部肌肉放松—头部肌肉放松。
放松动作要领是先使该部肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，并注意体验放松时的感觉。每次训练20~30分钟，可安排在晚上睡觉之前进行。
公务员考试前紧张怎么办
面试的时候你有没有紧张到说不出话，心跳加速，浑身哆嗦，声音颤抖。这些都是面试中很正常的心理现象，我们要做的是想办法克服这些心理情绪。面试紧张的原因主要有两个:
第一、自身条件导致的紧张对；
第二、2未知结果的担忧下面
介绍4个克服紧张的小技巧:
1.有效的心理暗示
2.找到合适的视线点
3.避免使用口头禅；
4.看淡考试的结果
有效的心理暗示当你在面试的时候，需要被面试官注视的时候你会不由自主的产生紧张情绪，如果这个时候暗示自己不要紧张，其实是没有用的，只会加重自己的心理负担。让你觉得这件事很重要，往往非常容易出错。你应该做的是在心里告诉自己，这只是一个普通的沟通，结果无论如何都是自己努力的结果，我正常发挥就很棒了，不要去在意结果，往往可以取得不错的结果。
找到视线点进入考场后，我们往往不知道眼睛看哪里，飘忽不定，万一不小心看到了面试官的眼神还会条件反射迅速回避，进而不断加重自己的紧张情绪。我们需要做的是进入考场后迅速调整自己的眼神定位，找到一个让考官觉得你有和他眼神互动，又不会让自己产生紧张情绪的位置。一般来说最好的位置是考官的头顶的位置，这个位置可以让你感觉非常安全和放松，既看不到考官的脸又可以让考官以为你和他有眼神交流。
避免使用口头禅口头禅：一方面会加重你的紧张情绪。另外也会让考官觉得你不专业，口语太多。像一些没用的废话，能避免尽量避免，比如嗯、啊、不对不对、完了完了、我觉得额、我认为等等，这些话能不说就不说，他会在心里暗示自己说的不够好，不自信的情绪会越来越严重。当你实在突然忘记说什么，不妨来一个转折。
看淡考试结果很多人紧张最重要的一个原因就是担心结果，在还没有定论之前就预想结果，我复习了这么久没过怎么办、表现不好怎么办、忘词了怎么办等等。在意结果，会让你变得非常非常紧张，这个时候你可以告诉自己，如果今天没过又能怎么样，明年就不能考了吗？如果你在心里给自己这样的暗示，你会发现没有什么值得自己紧张的。
公务员考试紧张怎么办
面试太多情绪，调整心态方法如下：
1.既然紧张无法回避，那么就要正视它
首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才会导致发挥失常。
2.调整面试心态
参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。
3.放慢说话速度
在与面试官交流的时候，面试者可能会因为紧张说话语速变得越来越快，这个时候如果故意放慢说话的速度，不仅能够减轻紧张的情绪，还能让面试官仔细倾听你的话语，给他留下一个深刻的印象。
4.忌追求完美
想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。
5.应给自己留下充足的时间到达面试地点
如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。
6.应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服
穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。
为什么公务员面试会紧张该如何克服公务员面试紧张心理
公务员考试每年都让很多人趋之若鹜，毕竟体制内对于很多人来讲就是一个巨大的保障，他能够保障公务员有着稳定的收入，也可以做到为人民服务，可以说是一份兼具了现实和情怀的工作，因此有很多人去报考公务员就很容易让人理解了，对于公务员考试来讲，很多人会在面试的时候紧张，因为公务员面试会比较的困难，竞争压力也会很大，对于公务员的这种面试紧张心理可以采取心理安慰的方式，给自己的内心做心理按摩。
公务员面试时会非常的紧张，这是一种正常的现象，毕竟已经考过了笔试，距离面试就一步之遥，只要能够通过面试，就能够成功的进入公务员的队伍，但是我们也知道，对于公务员面试的人数还是有很多的，而且作为对手，他们的实力都不弱，面对竞争压力那么大，胜利距离我们如此近的情形，可以说很难去保持我们内心的宁静。而且对于一些考生来讲他们付出的实在太多了，日常的生活压力让他们喘不过来气，到了如此关键的时刻，他们又怎么能够会不紧张呢？还有一些考生，他们本身心理素质就会比较差，遇到考试就会本能地出现紧张失语的状态。
那么，如何缓解这种公务员面试的紧张心理呢？首先，你可以采用一个心理学上的小妙招，那就是努力地握住自己的手掌，然后再慢慢的松开，再这样一张一松之间，你就会感受到自己的心灵得到了按摩，这个原理就是我们在人体紧张的时候，其实是非常用力的，如果我们通过用力的转移就可以解除这种状态，另外，我们也可以在心中给自己一些心理上的暗示，告诉自己，自己就是最好的，自己一定能够拿下这场考试，对于人生的漫漫长路来讲，这次考试只不过是一朵小浪花。
公务员面试大家一定要保证自己的心态放平，对于你来讲，只要把它当成一场平常的考试来说就行了。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的公务员考试紧张和公务员考试考前心理紧张怎么办问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！