上课注意力不集中是很多同学都会遇到的情况，尤其是高中学习压力大，紧张的学习生活让学生总是在课堂上犯困，注意力不集中，家长也跟着费心。那么上课怎么提高注意力，很多同学都想知道，下面就赶紧跟着掌门学堂小编一起去看看吧。
上课怎么提高注意力
养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
高中生上课怎么集中注意力
一起摇摆
这个呢，其实就是紧跟着老师的节奏走，上课的时候多多和老师进行眼神交流，对自己进行一定程度的心理暗示，跟随着老师的节奏，让老师带着里步入学习的殿堂。
心理暗示
平时上课的时候，自己一想要开小差，就在心里面暗示自己老师一直在盯着自己呢，不能开小差，被老师抓到就不好了。另外，可以锻炼一下自己的意志力。
学会跟着老师的思维走
上课注意力集中的方法之一就是要紧跟老师讲课的思维前进，学生听课时一定不能随心所欲，想怎么听就怎么听，这样的情况会导致漏掉很多的重点。血红色呢个在上课时一定不能有喜欢老师就听，不喜欢老师就不听得思想，要端正自己的学习态度，不论对老师有没有意见，都应该做到把老师讲的内容听进去，跟着老师的思维学习。
要培养对课程的兴趣
上课注意力集中的方法有哪些呢？家长们应该帮助学生培养对课程的兴趣，如果对课程没有兴趣，就更谈不上什么注意力集中了，上课自然也就不爱听，就会分心了。所以家长们要培养孩子对课程的兴趣，可以通过一些课外读物来增加孩子对某一科目的兴趣。有了兴趣后就变得喜欢了，上课自然也就会不再分心了。当然，有的孩子只因为喜欢老师而喜欢某一科的情况也是有的。
以上就是掌门学堂小编为大家带来的上课怎么提高注意力的相关回答，希望可以帮助到大家。学习中遇到注意力不集中的情况，一定要赶快改善，激发内在潜力，调动积极性，克服注意力涣散的现象，要不然学习成绩就会下降的非常快。