有很多初中同学表示自己的记忆力很差，在很多时候都记不住东西，前一秒钟刚记住，后一秒钟就忘的一干二净。下面高职招生网小编就给大家带来记忆的9个方法和技巧，希望能够帮助同学们提高记忆力，促进大脑整体健康和功能，一起来看看吧。
记忆的9个方法和技巧
瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。我们可以做这样一个实验：把一则材料读给同学们听，预先告诉他们只要听听就行了不必记，听完后看看他们记住了多少内容；再拿同等难度的材料来读，预先则告诉他们听完立即要求复述，然后看他们记住了多少内容。你会发现，后者记住的内容远远超过前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。
即时记忆法。老师每讲完一个要点，即在脑子里迅速回忆一遍；每节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍；每天晚上临睡前，将一天学的主要内容及重要细节“过电影”，想不起来、没记准的，立即再看看；第二天早上醒来，立即回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终生。
间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查漏补缺、强化巩固。
大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。
零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。
最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点。
有意识的使用记忆力。在记住或是背诵什么东西的时候，毫无疑问地就会使用到工作记忆。所以，要有意识地背诵某些东西。使用记忆力，就会训练工作记忆。有非常多出社会工作的人在学习英文，学习外语必须背诵很多新单字，对工作记忆来说，可说是一项很好的训练。因此最重要的是，要自己积极主动地参加资格考试、晋级考试，或者接受某项兴趣的测试，长大成人之后也要继续学习才行。
有的人记忆力差是因为经常熬夜或者失眠，在记东西时状态不是特别好，所以才会出现状态不佳记不住东西的情况。如果能睡好觉，精神状态很饱满，背诵时处于兴奋的状态下，那么记忆情况是会很不错的，而且大脑和小脑的灵活性也会特别好。
多运动多锻炼。跑步是一种很好的锻炼方式，对减慢记忆力衰退的效果特别好，经常跑步可以再生出一些新的细胞，从而让记忆效果更佳。一般而言，跑步应该是快跑与慢跑结合的方式最佳，前半分钟快，后一分半慢，循环去做，坚持下去很有效果。
想要提高记忆力，首先要掌握记忆的方法，记忆是有很多窍门的，比如联想记忆，宫殿记忆等等，采用各种方式记住要背的东西，还可以使用便利贴备忘录来防止忘记某件重要的事情。以上就是由高职招生网小编为大家带来的关于提高记忆的方法和技巧，希望能够帮助到大家。