现在越来越多的人都想要提升自己的口才，更好的表达自己的真实想法，但是又找不到提升口才的方法，那么如何提升口才和沟通技巧呢？有哪些好的方法？接下来高职招生网小编就和大家分享一些关于这方面内容，一起来看看吧。
如何提升口才和沟通技巧
积极心态训练
自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）
想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
口才锻炼
每天至少10分钟深呼吸训练。
抓住一切机会讲话，锻炼口才。
每天至少与5个人有意识地交流思想。
每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
注意讲话时的一些技巧。
讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
辅助锻炼做
每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
练口才必读的小故事
井底的驴
一天，一个农民的驴子掉到了枯井里。那可怜的驴子在井里凄惨地叫了好几个钟头，农民在井口急得团团转，就是没办法把它救起来。最后，他断然认定：驴子已经老了，这口枯井也该填起来了，不值得花这么大的精力去救驴子。
农民把所有的邻居都请来帮他填井。大家抓起铁锹，开始往井里填土。
驴子很快就意识到发生了什么事，起初，它只是在井里恐慌地大声哭叫。不一会儿，令大家都很不解的是，它居然安静下来。几锹土过后，农民终于忍不住朝井下看，眼前的情景让他惊呆了。
每一锹砸到驴子背上的土，它都作了出人意料的处理：迅速地抖落下来，然后狠很地用脚踩紧。
就这样，没过多久，驴子竟把自己升到了井口。它纵身跳了出来，快步跑开了。在场的每一个人都惊诧不已。
启示：其实，生活也是如此。各种各样的困难和挫折，会如尘土一般落到我们的头上，要想从这苦难的枯井里脱身逃出来，走向人生的成功与辉煌，办法只有一个，那就是：将它们统统都抖落在地，重重地踩在脚下。因为，生活中我们遇到的每一个困难，每一次失败，其实都是人生历程中的一块垫脚石。
以上内容就是由高职招生网小编为大家精心准备的，如何提升口才和沟通技巧供大家参考，希望可以给大家带来帮助。一个好的口才可以帮助我们在社会中取得更好的发展，因为我们可以更好的表达自己，让别人了解自己真正想要表达的东西。