答案优选100米短期真的没法提升，这玩意需要长时间锻炼，我是校田径队的，为了提升1秒，活生生的练了一年多，目前最好也就11秒4左右，......段时间内，而且只有四天，除了遇到奇迹，否则.....
不过楼主，你可以去赛场感受一下，把100米多跑几趟，大概一天2趟左右，让自己身体稍微感觉一下100米的距离感，还有一点，摆臂（就是跑起来的时候手臂的摆动），摆的越快你速度越快！
不要锻炼过分，否则4天后，你身体过分疲劳，反而会影响成绩，适度就好啦，自己把握！
至于吃得嘛，正常一点啦，100米又不是什么很危险的东西，哈哈，平常心，淡定些，说不定能取得好成绩哦~